Nous comprenons tous que la génétique et la prédisposition familiale jouent un rôle majeur dans notre taille, mais nous ne comprenons peut-être pas qu'un programme d'exercice peut vous aider à devenir aussi grand que possible. Selon le site Web GrowingTallerGuide.com, vous pouvez augmenter votre taille grâce à l'exercice en renforçant vos groupes musculaires de base pour vous aider à vous tenir plus droit. Avec l'exercice, vous pouvez même augmenter la quantité d'hormone de croissance libérée par votre corps.
Pendaison
Vous avez peut-être effectué cet exercice plusieurs fois dans votre enfance. Cet exercice permet d'annuler l'effet de la gravité sur votre corps en permettant à votre colonne vertébrale et aux autres articulations de s'allonger et de faire fonctionner la gravité pour vous. Tendez la main et attrapez une barre ou un autre support suffisamment haut pour vous permettre de vous accrocher librement sans toucher le sol. Maintenez cette position pendant au moins 20 secondes et répétez au moins trois fois, selon GrowingTallerGuide.com.
Cobra
Beaucoup d'entre nous ont vu cet exercice dans un cours de yoga, mais nous ne savions peut-être pas à l'époque que le cobra nous aide à allonger notre moelle épinière. Il est effectué en étant allongé face vers le bas sur le sol avec vos paumes en appuyant sur le sol à hauteur d'épaule. Soulevez vos yeux vers le plafond tout en étendant simultanément vos bras pour cambrer le dos autant que possible. Maintenez cette position pendant 30 secondes maximum, puis abaissez votre corps à la position de départ. Répétez les instructions de votre médecin, thérapeute ou coach.
Courbure avant
Cet exercice d'étirement aide à allonger votre colonne vertébrale tout en étirant simultanément l'arrière de vos jambes et votre dos, selon le site Web GainHeight.com. Commencez par vous tenir les pieds écartés et les deux mains sur la tête. Prenez une main avec l'autre et penchez-vous en avant jusqu'à ce que les deux mains touchent le sol. Le site Web vous recommande d'effectuer 10 répétitions de cet exercice. Il vous sera plus facile de toucher le sol si vos pieds sont aussi éloignés que possible, mais vous constaterez que cet exercice devient plus bénéfique si vous diminuez progressivement la distance entre vos pieds pendant que vous pratiquez l'exercice.
