Chaque athlète dont le sport nécessite de respecter une certaine limite de poids a, à un moment ou à un autre, tenté désespérément de réduire son poids afin de se qualifier pour la pesée d'un événement à venir. Il peut être mentalement et physiquement éprouvant en raison des contraintes physiques de perdre rapidement un poids substantiel et des soucis de ne pas arriver à la bonne livre à temps.
Étape 1
Réduisez considérablement la taille des portions en commençant quelques jours avant la pesée et mangez plusieurs petits repas chaque jour plutôt que quelques gros. Mangez des aliments faibles en sel et légers menant à la pesée. Les aliments riches en sel vous feront retenir l'eau - précisément le contraire de ce dont vous avez besoin lorsque vous essayez de perdre du poids rapidement, car le poids de l'eau est le plus facile à perdre. Vous ne devriez pas vous affamer complètement, mais manger plusieurs petits repas la veille de la pesée gardera votre métabolisme fort. Cela signifie plus de calories brûlées.
Étape 2
Allez vous coucher faim. La nuit avant votre pesée, mangez légèrement et coupez l'alimentation au moins deux heures avant le coucher. Cela forcera votre corps à brûler les graisses de réserve qu'il a stockées plutôt que de s'exercer à digérer les aliments que vous venez de manger. Si vous mangez avant de vous coucher, faites-en quelque chose de léger, comme des légumes. Les aliments lourds et d'engraissement ralentiront la digestion et resteront dans votre estomac toute la nuit, ce qui annulera vos efforts pour vous réveiller beaucoup plus léger que lorsque vous vous êtes couché.
Étape 3
Obtenez une bonne sueur en cours le matin de la pesée. Le poids de l'eau représentera un grand pourcentage de vos pertes lors d'un régime d'accident pour une pesée, donc plus vous transpirez, plus vous serez proche de votre objectif de poids. Les lutteurs sont connus pour visiter les saunas, porter des chapeaux de neige et monter le chauffage pendant les séances d'entraînement avant les pesées, afin de générer un flux constant de sueur.
Étape 4
Réduisez la consommation de liquide et ne buvez que de l'eau dans les 24 heures précédant la pesée. Il n'a pas de calories et prend moins de temps à traverser votre système que les autres boissons. Mais n'arrêtez pas de boire tout à fait, car si vous le faites, vous serez déshydraté et affaibli au moment où vous arriverez à la compétition.
