Le sternum est un os long et plat au centre de la poitrine, également connu sous le nom de sternum. C'est le site d'attachement à de nombreux muscles de la poitrine et relie les os de la cage thoracique. Les fractures sternales sont le plus souvent causées par des collisions de véhicules à moteur, mais peuvent également se produire lors de compressions thoraciques pour la RCR ou les sports à contact direct, comme le hockey ou le football. Les dommages causés par une fracture sont rarement limités au sternum, car ils sont étroitement liés à d'autres os, muscles, ligaments et organes. Par conséquent, les exercices de rééducation doivent prendre en compte la totalité de la cavité thoracique.
Considérations de sécurité
En raison du traumatisme de force élevée qui provoque des fractures sternales, des ecchymoses, des gonflements, de la raideur, des douleurs et des douleurs sont attendus. Traitez ces symptômes avant de commencer un programme de rééducation physique. Le diagnostic d'un professionnel de la santé permet d'éliminer les blessures accessoires, telles que les lésions cardiaques et vasculaires, les saignements internes et les fractures de compression de la colonne thoracique. Ceux-ci nécessitent une attention médicale immédiate. De plus, si la fracture sternale est gravement déplacée, elle nécessitera un traitement chirurgical avant le début des exercices.
Traitement initial
Reposez-vous de vos activités physiques. De plus, limitez l'utilisation de vos muscles de la poitrine et des épaules. Aucune traction, poussée, levage ou activité nécessitant une respiration difficile. Pour amorcer le soulagement de la douleur, maintenez la glace pilée dans un sac en plastique contre le sternum sans ajouter de pression au site de fracture. Maintenez la glace, en vélo de 20 à 30 minutes de temps en temps, pendant les 24 à 72 premières heures.
Amplitude de mouvement de la poitrine et des épaules
Pour combattre la raideur thoracique et rétablir la fonction respiratoire appropriée, pratiquez une respiration lente et contrôlée. Cela élargira la poitrine, étirera les tissus entourant le sternum et rétablira l'amplitude des mouvements. Effectuez huit à dix respirations lentes et profondes. Pour étirer les muscles de la poitrine, commencez dans une position debout confortable avec vos bras à vos côtés. Levez les deux bras devant vous, à 90 degrés. Déplacez un bras à la fois sur le côté et aussi loin que possible sans douleur. Maintenez la position pendant 30 secondes. Effectuez trois à cinq répétitions pour chaque bras.
Renforcement de la poitrine et des épaules
Même si le repos est nécessaire au départ pour les muscles de la poitrine, ils doivent être renforcés plus tard dans le processus de rééducation. Commencez par vous tenir face à un mur. Placez vos mains sur le mur, directement devant vos épaules, et effectuez de petits mouvements de poussée contre le mur. Progressez à faire des pompes sur le sol, mais à partir de vos genoux. Progressez ensuite vers une poussée normale de vos pieds. Pour faire avancer l'exercice plus loin, faites un pushup avec les pieds surélevés et utilisez un bras à la fois. Répétez 10 à 12 répétitions pour trois séries. Pour renforcer les muscles de la cage thoracique et des articulations sternales, faites de l'exercice cardiovasculaire qui augmentera votre fréquence cardiaque pendant 10 à 20 minutes par jour.
