Bien sûr, le soda est délicieux, mais vous ne le pensez probablement pas comme étant bon pour votre santé. Il est bien connu que les boissons gazeuses sont pleines de calories vides et ont une teneur élevée en sucre. Mais y a-t-il de bons effets du soda? La réponse est un peu compliquée.
Pointe
Certaines boissons gazeuses fournissent une légère augmentation de la caféine qui peut être saine avec modération, mais dans l'ensemble, elles font plus de mal à votre corps que de bien.
Avantages pour la santé des boissons gazeuses
Les boissons gazeuses ont une mauvaise réputation pour leur teneur élevée en sucre - et les versions de régime sans sucre sont également controversées, selon Harvard Health Publishing. Mais tout dans ces boissons n'est pas une mauvaise nouvelle, et il y a même quelques avantages pour la santé des boissons gazeuses (mais ils sont rares).
Tout d'abord, la caféine contenue dans certaines boissons gazeuses peut être bonne pour vous à petites doses. Selon l'USDA, une canette de cola ordinaire contient 33, 5 milligrammes de caféine, soit environ trois fois moins qu'une petite tasse de café.
Il a été démontré que de faibles niveaux de caféine améliorent la fonction cérébrale, aident à la concentration et rendent les entraînements plus forts et plus efficaces. Une minuscule dose de caféine en milieu d'après-midi peut vous aider à vous concentrer sur les heures restantes au travail sans vous fatiguer.
Cependant, le café peut vous rendre nerveux, anxieux et sans sommeil si vous en buvez en excès (plus de 400 milligrammes par jour pour la plupart des gens). Étant donné que les boissons gazeuses contiennent moins de caféine que le café, vous êtes moins susceptible de trop abuser de votre consommation de caféine. Plutôt que d'atteindre cette troisième tasse de café dans l'après-midi, une boisson gazeuse pourrait vous donner un coup de pouce plus léger, et vous ne courez pas tout à fait le même risque de dépendance à la caféine.
Risques pour la santé de boire du soda
Ne vous laissez pas berner en pensant que le soda est le remontant idéal de l'après-midi. Il peut vous remonter le moral pendant environ une heure, mais en raison de sa teneur élevée en sucre, vous subirez probablement un crash énergétique peu de temps après la consommation.
De nombreuses boissons gazeuses populaires contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui fait grimper la glycémie et se transforme rapidement en graisse. Ils vous donnent un coup de pouce rapide, mais à long terme, ils rendent difficile le maintien d'un poids santé - sans oublier que le sucre peut être dangereusement addictif.
Les boissons diététiques peuvent avoir zéro calorie et pas de sucre, mais elles ne sont pas toujours meilleures pour votre santé globale. Les édulcorants artificiels comme l'aspartame peuvent avoir des effets négatifs sur votre santé intestinale, selon une étude de septembre 2018 publiée dans Molecules - et on en sait peu sur leur impact à long terme sur le corps. Si vous aimez les boissons gazeuses, les boissons diététiques pourraient être un moyen efficace de réduire votre consommation de sucre, mais elles devraient être consommées avec modération.
Devriez-vous boire du soda?
C'est à vous de décider si vous souhaitez intégrer des boissons gazeuses dans votre rotation régulière, mais vous devez être conscient des avantages pour la santé ainsi que des risques pour la santé de boire du Pepsi, du Coca-Cola et d'autres boissons gazeuses. Pour la plupart, les boissons gazeuses ne font rien de vraiment positif pour votre santé. Si vous aimez le boost de caféine, mais que vous cherchez quelque chose avec moins de sucre, optez plutôt pour une tasse de thé vert non sucré.
Le soda peut être une gâterie de temps en temps, mais essayez de résister à l'envie de le consommer régulièrement. Comme tout autre aliment transformé, les boissons gazeuses doivent être consommées avec modération. Ils ont des avantages marginaux pour la santé, mais dans l'ensemble, ils font plus de mal que de bien.
