Le domaine de la nutrition est en constante évolution. Alors que les chercheurs découvrent de nouvelles perspectives sur ce qui est sain et ce qui est malsain, le monde changeant de la nutrition est souvent difficile à comprendre pour le public. Le Weight Control Information Network indique qu'en 2004, les deux tiers des adultes aux États-Unis étaient en surpoids ou obèses. L'obésité est toujours un problème majeur et en plus de cela, les différentes sociétés diffusent des messages mitigés, vous ne savez donc peut-être pas comment perdre du poids. Si vous voulez perdre du poids et que vous avez essayé de le faire par vous-même, un nutritionniste peut vous aider à comprendre quel type de régime vous conviendrait le mieux.
Étape 1
Décidez quel type de nutritionniste vous voulez rencontrer. Vous pouvez obtenir des conseils en nutrition auprès d'un diététiste agréé, d'un nutritionniste diplômé ou d'un nutritionniste clinique certifié. Selon le Bureau of Labor Statistics, les diététistes et nutritionnistes diplômés doivent avoir au moins un baccalauréat en nutrition. Les nutritionnistes certifiés peuvent avoir ou non un diplôme en nutrition, mais devenir certifiés en suivant des cours et en réussissant un test.
Étape 2
Enregistrez tout ce que vous mangez pendant trois jours dans un journal alimentaire. Il est essentiel que vous soyez honnête en notant tous les aliments que vous avez mangés et en quantités complètes. Si vous n'êtes pas honnête, il sera plus difficile pour le nutritionniste de vous aider. Pendant deux jours de la semaine et un jour le week-end, enregistrez l'heure exacte que vous avez mangée ainsi que tout ce que vous avez mangé et bu.
Étape 3
Apportez votre journal alimentaire à la nutritionniste et demandez-lui ce qu'elle pourrait changer pour rendre ces jours encore plus sains. Le Bureau of Labor Statistics indique que les nutritionnistes peuvent vous aider en analysant vos repas. Le nutritionniste peut également vous aider en vous renseignant sur certains des aliments que vous mangez mais ne devrait pas être, et sur certains des aliments que vous ne mangez pas mais que vous devriez essayer.
Étape 4
Demandez un exemple de plan de repas, une liste d'épicerie et des recettes à votre nutritionniste. Il a beaucoup de ressources à vous donner pour vous aider à perdre du poids, mais comme tout le monde est motivé différemment, vous devrez peut-être lui demander exactement ce que vous voulez. Ne présumez pas qu'il planifiera tous vos repas pour vous, mais si vous souhaitez un plan de repas, il peut être disposé à en créer un. Suivez les recommandations de votre nutritionniste avec diligence et soyez patient, car une perte de poids saine est lente mais régulière.
Étape 5
Faites de l'exercice au moins quatre jours par semaine pendant au moins 30 minutes à la fois. Le régime alimentaire est un facteur essentiel dans l'équation de la perte de poids; si vous ne faites pas d'exercice, il vous sera beaucoup plus difficile de perdre du poids. L'exercice brûle des calories et augmente votre métabolisme. Trouvez une activité que vous aimez, comme la danse, la natation, le jogging à l'extérieur, le patin à roues alignées ou même le surf, et soyez actif aussi souvent que possible.
