L'obésité chez les adolescents a augmenté depuis l'aube du 21e siècle, mais une façon pour un jeune de 17 ans d'éviter les risques pour la santé liés au poids est de suivre une alimentation équilibrée. Bien que l'exercice régulier contribue également à la santé globale d'un adolescent, faire des choix alimentaires nutritifs et réduire au minimum la consommation de boissons et d'aliments malsains peut améliorer le bien-être de votre adolescent.
Augmentez les légumes, limitez les sucres
En général, un jeune de 17 ans devrait suivre un régime basé sur les céréales complètes, les fruits, les légumes, les produits laitiers faibles en gras et les protéines maigres comme le poisson, les haricots et la volaille. L'apport calorique spécifique pour ce groupe d'âge varie en fonction de facteurs tels que le niveau d'activité physique d'un adolescent, mais les femmes devraient avoir de 1 800 à 2 400 calories par jour, tandis que les hommes devraient en avoir 2 000 à 3 200 calories par jour. Les adolescents devraient également viser à réduire leur consommation d'aliments riches en sodium, en sucre et en gras saturés et trans. De plus, les adolescents doivent faire au moins une heure d'exercice par jour, associée à une alimentation saine.
