Même si de nombreux experts disent qu'il est peu avantageux de prendre un supplément si vous mangez sainement, de nombreuses personnes couvrent leurs paris en prenant une multivitamine. De nos jours, les suppléments vitaminiques ne sont pas universels. Une grande marque comme Centrum propose des formulations basées sur le sexe et l'âge.
Le spectre du spectre
Les multivitamines et minéraux de pilier de Centrum pour adultes conviennent aux femmes et aux hommes qui ne souhaitent pas prendre des formulations spécifiques au genre. Selon le site Web de Centrum, les produits Centrum Adultes et Centrum Silver Adult offrent tous les deux des micronutriments essentiels à la santé cellulaire.
Suivant dans sa gamme de produits, Centrum propose des formules qui répondent aux besoins de santé particuliers des hommes ou des femmes. Comme pour les produits Centrum Adult, Centrum Women et Centrum Men sont disponibles dans des formulations distinctes pour les adultes de moins de 50 ans. Chaque formule contient des nutriments pour soutenir les problèmes de santé particuliers aux femmes et aux hommes à différents âges.
Voici un examen plus approfondi de chaque produit pour vous aider à décider ce qui vous convient. La liste des étiquettes nutritionnelles contient à la fois des microgrammes (mcg) et des milligrammes (mg), ainsi que des pourcentages de valeurs quotidiennes (DV).
Adultes Centrum (moins de 50 ans)
Pour les adultes de moins de 50 ans, la formule fournit du fer et des vitamines B pour l'énergie et le métabolisme, des vitamines antioxydantes C et E et du zinc minéral pour stimuler le système immunitaire.
La multivitamine adulte de moins de 50 ans comprend les 13 vitamines essentielles et 13 minéraux essentiels.
- Vitamine A 1050 mcg (29% sous forme de bêta-carotène), 117% DV
- Vitamine C 60 mg, 67% DV
- Vitamine D3 25 mcg, 125 pour cent DV
- Vitamine E 13, 5 mg, 90% DV
- Vitamine K 25 mcg, 21 pour cent DV
Vitamines B:
- Thiamine 1, 5 mg, 125% DV
- Riboflavine 1, 7 mg, 131 pour cent DV
- Niacine 20 mg, 125 pour cent DV
- B6 2 mg, 118% DV
- Folate 667 mcg DFE (400 mcg d'acide folique), 167 pour cent DV
- B12 6 mcg, 250 pour cent DV
- Biotine 30 mcg, 100% DV
- Acide pantothénique 10 mg, 200 pour cent DV
Minéraux:
- Calcium 200 mg, 15% DV
- Magnésium 50 mg, 12% DV
- Phosphore 20 mg, 2% DV
- Potassium 80 mg, 2% DV
- Chlorure 72 mg, 3% DV
- Iode 150 mcg, 100% DV
- Fer 18 mg, 100% DV
- Zinc 11 mg, 100% DV
- Sélénium 55 mcg, 100% DV
- Manganèse 2, 3 mg, 100% DV
- Cuivre 0, 5 mg, 56% DV
- Chrome 35 mcg, 100% DV
- Molybdène 45 mcg, 100% DV
Pointe
Le folate est souvent répertorié sur les étiquettes des suppléments comme DFE ou équivalents alimentaires en folate. En effet, le folate dans les suppléments et les aliments enrichis (appelés acide folique) est plus biodisponible que le folate naturel dans les aliments, de sorte que votre corps en absorbe plus. Selon les National Institutes of Health, votre corps peut utiliser 85% de l'acide folique dans les suppléments et les aliments enrichis, mais seulement 50% du folate naturellement présent dans les aliments.
Centrum Silver Adultes (plus de 50 ans)
Pour les personnes âgées, la formule favorise la santé cardiaque et cérébrale grâce aux vitamines B et aux vitamines A, C et E pour la santé oculaire.
- Vitamine A 750 mcg (40% sous forme de bêta-carotène), 83% DV
- Vitamine C 60 mg, 67% DV
- Vitamine D3 25 mcg, 125 pour cent DV
- Vitamine E 22, 5 mg, 150% DV
- Vitamine K 30 mcg, 25% DV
Vitamines B:
- Thiamine 1, 5 mg, 125% DV
- Riboflavine 1, 7 mg, 131 pour cent DV
- Niacine 20 mg, 125 pour cent DV
- Vitamine B6 3 mg, 176 pour cent DV
- Folate 667 mcg DFE (400 mcg d'acide folique), 167 pour cent DV
- Vitamine B12 25 mcg, 1, 042 pour cent DV
- Biotine 30 mcg, 100% DV
- Acide pantothénique 10 mg, 200 pour cent DV
Minéraux:
- Calcium 220 mg, 17% DV
- Phosphore 20 mg, 2% DV
- Iode 150 mcg, 100% DV
- Magnésium 50 mg, 12% DV
- Zinc 11 mg, 100% DV
- Sélénium 19 mcg, 35% DV
- Cuivre 0, 5 mg, 56% DV
- Manganèse 2, 3 mg, 100% DV
- Chrome 50 mcg, 143 pour cent DV
- Molybdène 45 mcg, 100% DV
- Chlorure 72 mg, 3% DV
- Potassium 80 mg, 2% DV
Pointe
Les suppléments fournissent parfois une partie ou la totalité de la vitamine A sous forme de bêta-carotène. Le bêta-carotène est un caroténoïde responsable de la coloration de certains fruits et légumes orange et rouges, comme les carottes.
Le bêta-carotène est une "provitamine" A, car le corps la convertit en vitamine A, par opposition à la vitamine A préformée, que le corps n'a pas à convertir. En tant que caroténoïde, le bêta-carotène est un nutriment antioxydant important qui aide à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs qui peuvent provoquer des maladies.
Centrum Women (moins de 50 ans)
Pour les femmes de moins de 50 ans, Centrum Women fournit des nutriments destinés à soutenir l'énergie, l'immunité et le métabolisme, et favorise également l'apparence saine d'une femme.
- Vitamine A 1050 mcg (29% sous forme de bêta-carotène), 117% DV
- Vitamine C 75 mg, 83% DV
- Vitamine D3 25 mcg, 125 pour cent DV
- Vitamine E 15, 8 mg, 105% DV
- Vitamine K 50 mcg, 42% DV
Vitamines B:
- Thiamine 1, 1 mg, 92% DV
- Riboflavine 1, 1 mg, 85% DV
- Niacine 14 mg, 88% DV
- Vitamine B6 2 mg, 118% DV
- Folate 667 mcg DFE (400 mcg d'acide folique), 167 pour cent DV
- Vitamine B12 6 mcg, 250 pour cent DV
- Biotine 40 mcg, 133 pour cent DV
- Acide pantothénique 15 mg, 300% DV
Minéraux:
- Calcium 200 mg, 15% DV
- Fer 18 mg, 100% DV
- Phosphore 20 mg, 2% DV
- Iode 150 mcg, 100% DV
- Magnésium 100 mg, 24% DV
- Zinc 8 mg, 73 pour cent DV
- Sélénium 18 mcg, 33% DV
- Cuivre 0, 5 mg, 56% DV
- Manganèse 1, 8 mg, 78% DV
- Chrome 32 mcg, 91 pour cent DV
- Molybdène 50 mcg, 111 pour cent DV
- Chlorure 72 mg, 3% DV
- Potassium 80 mg, 2% DV
Pointe
Si vous n'êtes pas fan de prendre des pilules, les vitamines Centrum sont également disponibles en gélifiés et à croquer.
Centrum Men (moins de 50 ans)
Centrum Men pour homme de moins de 50 ans est personnalisé pour soutenir la fonction musculaire, l'énergie, l'immunité et le métabolisme.
- Vitamine A 1050 mcg (29% sous forme de bêta-carotène), 117% DV
- Vitamine C 90 mg, 100% DV
- Vitamine D3 25 mcg, 125 pour cent DV
- Vitamine E 20, 3 mg, 135% DV
- Vitamine K 60 mcg, 50% DV
Vitamines B:
- Thiamine 1, 2 mg, 100% DV
- Riboflavine 1, 3 mg, 100% DV
- Niacine 16 mg, 100% DV
- Vitamine B6 2 mg, 118% DV
- Folate 333 mcg DFE (200 mcg d'acide folique), 83 pour cent DV
- Vitamine B12 6 mcg, 250 pour cent DV
- Biotine 40 mcg, 133 pour cent DV
- Acide pantothénique 15 mg, 300% DV
Minéraux:
- Calcium 210 mg, 16% DV
- Fer 8 mg, 44 pour cent DV
- Phosphore 20 mg, 2% DV
- Iode 150 mcg, 100% DV
- Magnésium 100 mg, 24% DV
- Zinc 11 mg, 100% DV
- Sélénium 100 mcg, 182 pour cent DV
- Cuivre 0, 9 mg, 100% DV
- Manganèse 2, 3 mg, 100% DV
- Chrome 35 mcg, 100% DV
- Molybdène 50 mcg, 111 pour cent DV
- Chlorure 72 mg, 3% DV
- Potassium 80 mg, 2% DV
Centrum Silver Women (plus de 50 ans)
Pour les femmes plus âgées, Centrum Silver Women comprend plus de vitamine D et de calcium pour soutenir des os solides et des nutriments pour soutenir la santé du cœur, des yeux et du cerveau.
- Vitamine A 1050 mcg (29% sous forme de bêta-carotène), 117% DV
- Vitamine C 100 mg, 111% DV
- Vitamine D3 25 mcg, 125 pour cent DV
- Vitamine E 15, 8 mg, 105% DV
- Vitamine K 50 mcg, 42% DV
Vitamines B:
- Thiamine 1, 1 mg, 92% DV
- Riboflavine 1, 1 mg, 85% DV
- Niacine 14 mg, 88% DV
- Vitamine B6 5 mg, 294% DV
- Folate 667 mcg DFE (400 mcg d'acide folique), 167 pour cent DV
- Vitamine B12 50 mcg, 2, 083 pour cent DV
- Biotine 30 mcg, 100% DV
- Acide pantothénique 5 mg, 100% DV
Minéraux:
- Calcium 300 mg, 23 pour cent DV
- Fer 8 mg, 44 pour cent DV
- Phosphore 20 mg, 2% DV
- Iode 150 mcg, 100% DV
- Magnésium 100 mcg, 24 pour cent DV
- Zinc 15 mg, 136 pour cent DV
- Sélénium 22 mcg, 40% DV
- Cuivre 0, 5 mg, 56% DV
- Manganèse 2, 3 mg, 100% DV
- Chrome 52 mcg, 149 pour cent DV
- Molybdène 50 mcg, 111 pour cent DV
- Chlorure 72 mg, 3% DV
- Potassium 80 mg, 2% DV
Centrum Silver Men (plus de 50 ans)
Centrum Silver Men comprend du magnésium supplémentaire et des vitamines D et B6 pour maintenir la santé musculaire.
- Vitamine A 1050 mcg (29% sous forme de bêta-carotène), 117% DV
- Vitamine C 120 mg, 133 pour cent DV
- Vitamine D3 25 mcg, 125 pour cent DV
- Vitamine E 27 mg, 180% DV
- Vitamine K 60 mcg, 50% DV
Vitamines B:
- Thiamine 1, 5 mg, 125% DV
- Riboflavine 1, 7 mg, 131 pour cent DV
- Niacine 20 mg, 125 pour cent DV
- Vitamine B6 6 mg, 353% DV
- Folate 500 mcg DFE (300 mcg d'acide folique), 125 pour cent DV
- Vitamine B12 100 mcg, 4, 167 pour cent DV
- Biotine 30 mcg, 100% DV
- Acide pantothénique 10 mg, 200 pour cent DV
Minéraux:
- Calcium 210 mg, 16% DV
- Phosphore 20 mg, 2% DV
- Iode 150 mcg, 100% DV
- Magnésium 75 mg, 18% DV
- Zinc 15 mg, 136 pour cent DV
- Sélénium 21 mcg, 38% DV
- Cuivre 0, 5 mg, 56% DV
- Manganèse 4 mg, 174% DV
- Chrome 60 mcg, 171 pour cent DV
- Molybdène 50 mcg, 111 pour cent DV
- Chlorure 72 mg, 3% DV
- Potassium 80 mg, 2% DV
Pointe
Vous n'avez pas mal lu - il y a 2 083% de la DV pour la vitamine B12 chez Centrum Silver Women et 4 167% de DV chez Centrum Silver Men. À mesure que les gens vieillissent, leur capacité à absorber la B12 diminue, ils doivent donc obtenir davantage des aliments et des suppléments, selon Harvard Health Publishing. Même à des niveaux aussi élevés, il n'y a aucun danger de toxicité dû à un excès de B12, car votre corps excrète tout surplus qu'il ne peut pas utiliser dans l'urine.
