Le reflux acide, ou RGO, est une sensation de brûlure extrêmement désagréable dans la poitrine et la gorge causée par la montée des acides gastriques dans l'œsophage. Il existe de nombreux déclencheurs qui peuvent aggraver le reflux acide, tels que les aliments épicés, les jus de fruits acides, la caféine et les aliments frits. Éviter ces aliments peut empêcher le reflux acide pendant la journée; cependant, le reflux s'aggrave la nuit dans la plupart des cas. Cela provoque des troubles du sommeil et des nausées pour la victime. Suivre quelques étapes à la maison réduit considérablement les symptômes de reflux acide nocturne.
Étape 1
Relevez la tête de votre lit en plaçant des blocs sous le cadre du lit ou des oreillers rigides sous la tête du matelas. Cela fait travailler la gravité pour empêcher les acides gastriques de monter. Lorsque vous êtes allongé à plat, les acides gastriques n'ont pas à travailler très dur pour pénétrer dans votre œsophage, ce qui provoque une gêne accrue.
Étape 2
Évitez de manger moins de trois heures avant le coucher. Manger près de l'heure du coucher fait que les acides gastriques font des heures supplémentaires lorsque les taux métaboliques entrent en période de repos. Prenez un petit repas trois ou quatre heures avant de vous coucher pour éviter les symptômes de reflux.
Étape 3
Buvez un verre d'eau avant le coucher. L'eau neutralise les acides gastriques et apaise les irritations. Certaines personnes peuvent jurer par le lait; Cependant, selon le Dr Stuart Spechler, expert en maladies digestives au UT Southwestern Medical Center, le lait augmente en fait la production d'acide gastrique.
Étape 4
Suivez un régime faible en gras pour perdre du poids. Les personnes en surpoids courent un risque accru de symptômes de reflux acide nocturne. La perte de poids réduira considérablement le reflux acide chez les personnes souffrant de RGO.
Étape 5
Prenez un réducteur d'acide à libération continue 30 minutes avant le coucher. Ce médicament est formulé pour neutraliser les acides gastriques et soulager l'inconfort associé au reflux acide.
