Si vos pieds picotent pendant l'exercice, cela pourrait être le signe d'une affection traitable liée à une inflammation des nerfs des pieds ou à la connexion entre les os des pieds. D'autres maladies, telles que le diabète, peuvent endommager les nerfs, ce qui peut donner des picotements, des engourdissements ou même des douleurs aux pieds. Et parce que le fait d'être sur vos pieds met plus de pression sur les muscles et les nerfs de vos pieds, l'exercice peut aggraver les conditions neurologiques ou circulatoires qui se caractérisent par une sensation de picotement dans les pieds.
Syndrome du tunnel tarsien
Le tunnel tarsien - situé à l'intérieur de votre cheville - est un espace étroit, entouré d'un ligament, qui abrite le nerf tibial postérieur. La compression du nerf, causée par des conditions telles que l'arthrite ou l'inflammation d'une entorse de la cheville, peut entraîner des picotements ou une sensation douloureuse dans le pied affecté. Le démarrage d'un nouveau programme d'exercice peut déclencher des symptômes du syndrome du tunnel tarsien. Si vous ressentez des picotements ou une douleur au pied, consultez un médecin pour éviter des lésions nerveuses permanentes.
Métatarsalgie
La métatarsalgie est une affection potentiellement douloureuse causée par une inflammation des métatarsiens, les cinq os qui s'étendent de la plante du pied aux orteils. Une sensation d'engourdissement ou de picotements, en particulier dans la plante du pied et des orteils, peut être un signe précoce de métatarsalgie. La condition est souvent provoquée par un changement, soit dans votre façon de courir, de sauter ou d'atterrir dans des sports ou des exercices, soit par une augmentation significative de la quantité d'activité physique que vous faites. La glace et le repos peuvent aider à réduire l'inflammation - et des chaussures de sport qui s'adaptent correctement et absorbent les chocs pour tout le pied devraient également aider.
Complications du diabète
Les lésions nerveuses des pieds et des jambes sont une complication grave du diabète et peuvent à tout moment entraîner des picotements et des engourdissements. Ces sensations peuvent être plus aiguës lors de l'exercice et de la course en raison de la pression supplémentaire sur vos pieds. Pour réduire les picotements dans les pieds pendant l'exercice, envisagez la natation comme alternative à la course, car elle soulage considérablement les pieds mais peut quand même fournir un bon entraînement cardiovasculaire.
Traitement
Si l'engourdissement ou les picotements s'aggravent à mesure que vous vous entraînez ou si cela affecte votre force ou votre coordination dans vos pieds ou vos jambes, ou si vous ressentez des étourdissements ou des spasmes musculaires, consultez un médecin. La pression exercée sur un nerf ou des lésions nerveuses peut être à blâmer, mais le problème peut provenir d'un vaisseau sanguin bloqué. Une sensation de picotement dans les pieds ou n'importe quelle extrémité peut être un premier signe d'AVC. Dites à quelqu'un comment vous vous sentez et appelez à l'aide médicale d'urgence si les symptômes s'aggravent.
