Les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers, ainsi que beaucoup d'eau, peuvent aider à soulager la constipation pendant la grossesse. Un type de supplément de fibres, le psyllium, est également sûr et efficace pour une utilisation pendant la grossesse. En plus de la nutrition et de la supplémentation, les sites Web du BabyCenter et de l'American Pregnancy Association notent que des niveaux élevés de fer - qui peuvent parfois être trouvés dans les multivitamines prénatales - peuvent être une cause majeure de constipation pendant la grossesse. Il est toutefois important de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de modifier votre multivitamine prénatale.
Grossesse et constipation
La constipation pendant la grossesse peut être un problème très courant, note BabyCenter. L'hormone progestérone, qui aide à détendre les muscles, y compris ceux du tube digestif, est présente en plus grande quantité chez les femmes enceintes. Cet effet relaxant peut ralentir le mouvement des aliments dans le tube digestif. De plus, l'utérus augmente de taille, exerçant une pression sur le rectum. Ces effets combinés peuvent laisser les femmes enceintes à la recherche d'un soulagement sous toutes les formes possibles.
Une fibre gonflante
Le psyllium provient d'une plante arbustive connue sous le nom de Plantago ovata. Cette forme soluble de fibre absorbe l'eau et forme une masse "gonflante" une fois à l'intérieur du tube digestif. La masse aide alors à déplacer les aliments dans le tube digestif et hors du corps. Selon l'Université du Maryland Medical Center, un certain nombre d'études bien conçues ont prouvé que le psyllium peut aider à soulager la constipation. De plus, le psyllium présente d'autres avantages pour la santé, notamment la capacité d'aider à abaisser la tension artérielle, le cholestérol et le risque de maladie cardiaque.
Le psyllium est considéré comme sûr
En plus de boire beaucoup de liquides, de consommer une alimentation riche en fibres, de faire régulièrement de l'exercice et de prendre des suppléments en vente libre qui contiennent spécifiquement du psyllium peuvent aider à adoucir les selles et à réduire la constipation. L'American Pregnancy Association a attribué au psyllium la cote «probablement sûr ou peut-être sûr» pour une utilisation pendant la grossesse. MedlinePlus a également évalué le psyllium comme probablement sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes.
Consultez votre médecin
Bien que le psyllium soit généralement considéré comme sûr pour les femmes enceintes, la Food and Drug Administration des États-Unis prévient que, comme les suppléments ne subissent pas le même processus d'examen et d'évaluation que les médicaments sur ordonnance, il est important de consulter d'abord votre médecin avant d'utiliser des suppléments à base de plantes lorsque vous êtes. Enceinte. Vous ne devez pas utiliser d'huiles minérales pendant la grossesse car elles diminuent l'absorption des nutriments ou les laxatifs car ils peuvent stimuler les contractions utérines et provoquer une déshydratation, selon l'American Pregnancy Association.
