L'huile de poisson se trouve dans les poissons d'eau froide, comme le saumon, ainsi que dans les suppléments qui peuvent être fabriqués à partir de graisse de baleine, de foie de morue, de flétan, de thon et de maquereau. L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 tels que l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA, et l'acide docosahexaénoïque, ou DHA. L'American Pregnancy Association affirme que le régime américain typique manque d'acides gras oméga-3, il est donc important de trouver des moyens d'ajouter de l'huile de poisson à votre alimentation pendant la grossesse. La quantité que vous devez prendre peut dépendre de la source et de vos besoins nutritionnels.
Avantages
Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson sont importants pour le développement et ne sont pas fabriqués par le corps humain. Ils aident votre corps à maintenir sa production de prostaglandines, une substance qui aide à réguler votre tension artérielle, à transmettre les nerfs et à coaguler votre sang. Ils aident également au développement du cerveau, des yeux, du système nerveux central et du cœur, et sont particulièrement importants pour la croissance du cerveau et de la vision de votre bébé à naître. Les acides gras oméga-3 peuvent également aider à réduire votre risque de prééclampsie, qui se caractérise par une pression artérielle élevée pendant la grossesse.
Montant
L'American Pregnancy Association déclare que les femmes enceintes ont besoin de 300 milligrammes de DHA chaque jour. Medline Plus, une ressource en ligne des National Institutes of Health, note que 5, 1 grammes d'huile de poisson avec un rapport un à cinq d'EPA et de DHA est utilisé pour les femmes enceintes ayant des antécédents de fausse couche. Pour trouver le meilleur dosage et la meilleure source d'huile de poisson pour votre état de santé, parlez-en à votre médecin et suivez ses instructions.
avertissement
Selon Medline Plus, l'huile de poisson est probablement sans danger pendant la grossesse tant que vous respectez la posologie recommandée. Trop d'huile de poisson peut empêcher votre sang de coaguler correctement. Si vous obtenez votre huile de poisson à partir de poissons d'eau froide, assurez-vous de ne pas consommer de poisson avec des niveaux élevés de mercure qui pourraient nuire à votre bébé à naître. Les poissons à éviter comprennent le poisson tuile, le requin et l'espadon.
Recommandations
Lors de la recherche d'un supplément d'huile de poisson, lisez attentivement l'étiquette pour vous assurer que vous obtenez un supplément de qualité qui n'est pas fabriqué à partir de poisson à haute teneur en mercure. Selon l'American Pregnancy Association, un supplément d'huile de poisson de qualité n'a pas d'odeur de poisson. Recherchez des suppléments qui contiennent également d'autres nutriments, tels que le fer, le calcium et les vitamines A, B-2, C et D.
