Lorsque vous comparez Rockstar à Monster pour déterminer celui qui vous donnera le plus d'énergie, regardez la composante des boissons qui fournissent un avantage: la caféine. En fin de compte, il y a la même quantité de caféine dans Rockstar et Monster et ils auront probablement le même effet énergisant.
Pointe
Il y a la même quantité de caféine dans Rockstar et Monster - environ 160 milligrammes par boîte - ce qui signifie qu'ils sont susceptibles de vous donner le même éclat d'énergie.
Boissons énergétiques et teneur en caféine
La quantité d'énergie fournie par une boisson dépend de sa teneur en caféine. Monster Energy contient 160 milligrammes de caféine par boîte de 16 onces, selon le site Web de la société, tandis que la caféine contenue dans Rockstar Energy Drink est d'environ 158 milligrammes de caféine par boîte de 16 onces, selon l'USDA. Cependant, la société produit également Rockstar XDurance, qui contient 300 milligrammes de caféine par boîte, et Rockstar Hardcore, qui contient 240 milligrammes de caféine par boîte, selon le site Web. À titre de comparaison, une tasse de 8 onces de café infusé contient environ 95 milligrammes de caféine, selon l'USDA.
La caféine contenue dans Rockstar et Monster vous stimule en stimulant votre système nerveux central. Selon l'Université du Michigan, ses effets peuvent commencer dans les 15 minutes suivant la consommation du composé végétal et durer jusqu'à six heures. Une quantité modérée de caféine est parfaitement saine, mais en consommer trop peut provoquer des effets secondaires désagréables, tels qu'une fréquence cardiaque élevée, des étourdissements, de l'irritabilité et de l'insomnie. La clinique Mayo note que jusqu'à 400 milligrammes par jour semblent être parfaitement sûrs pour un adulte en bonne santé, bien que les enfants et les adolescents, ainsi que les femmes enceintes ou qui allaitent, devraient éviter de consommer trop de caféine.
Boissons énergétiques et vitamine B12
Rockstar et Monster contiennent également de la vitamine B12, un micronutriment qui, selon certains, augmente l'énergie ou améliore les performances sportives. Monster a 6 microgrammes, ou 100 pour cent de la valeur quotidienne, de vitamine B12 dans chaque portion de 8 onces, dit l'USDA, tandis que Rockstar contient 15 microgrammes de B-12 dans une portion de 8 onces.
Les personnes qui ont une carence en vitamine B12 ressentent généralement un manque d'énergie extrême, et la consommation de micronutriments peut les redresser. Cependant, selon les National Institutes of Health, rien ne prouve que la vitamine B12 améliore l'énergie ou les performances sportives de toute personne qui n'a pas déjà une carence en vitamine B12. Entre 1, 5 et 15 pour cent des Américains souffrent d'une carence, mais elle ne peut être diagnostiquée qu'en testant vos niveaux via des analyses de sang.
Le sucre dans les boissons énergisantes
Le sucre dans les boissons énergisantes telles que Rockstar et Monster est un sac mélangé. Il est vrai que lorsque vous consommez du sucre, un type de glucide, il pénètre dans la circulation sanguine et que votre corps l'utilise pour l'énergie, note la Harvard TH Chan School of Public Health. En examinant Rockstar contre Monster en termes de sucre, ils ne sont que légèrement différents. Monster a 23 grammes de sucre par portion de 8 onces - ou une demi-boîte - tandis que Rockstar contient 29, 4 grammes de sucre par 8 onces, selon l'USDA.
Cependant, le concept d'une ruée vers le sucre pourrait bien être un mythe. Une étude publiée en juin 2019 dans Neuroscience & Biobehavioral Reviews a déterminé que la consommation de glucides, tels que le sucre, augmente la fatigue en 30 minutes et diminue la vigilance en 60 minutes. Par conséquent, si vous cherchez un remontant, ce serait une meilleure idée de consommer de la caféine sans sucre supplémentaire, comme sous forme de café ou de thé, plutôt que dans une boisson énergisante.
