Les vitamines de la famille des complexes B ne sont pas seulement essentielles à la croissance et au développement de nombreuses fonctions corporelles, elles peuvent également soulager efficacement la douleur. Lorsqu'il est pris avec de la vitamine B, de plus petites doses d'anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS, sont nécessaires pour la gestion de la douleur. La vitamine B s'est avérée raccourcir la durée des symptômes douloureux associés aux affections, notamment les lésions nerveuses, les maux de dos et les crampes menstruelles.
Identification des vitamines B
Le complexe de vitamine B comprend huit vitamines distinctes: B-1 - thiamine; B-2 - riboflavine; B-3 - niacine; B-5 - acide pantathénique; B-6 - pyridoxine; B-7 - biotine; B-9 - acide folique; B-12 - cyanocobalamine. Les vitamines du complexe B hydrosolubles aident au métabolisme, favorisent le tonus cutané et musculaire, aident le système immunitaire et nerveux et sont essentielles à la croissance et à la division cellulaires.
Mal au dos
Une douleur chronique peut survenir à cause de fibres nerveuses endommagées ou blessées, qui envoient des signaux incorrects aux centres de la douleur dans le corps. Les vitamines B peuvent traiter cliniquement diverses affections douloureuses chroniques à long terme en inhibant une voie de signalisation clé à l'intérieur des cellules nerveuses. Des études au Parker College Research Institute de Dallas, au Texas, publiées dans le numéro de mai 2003 de "Psychology Today", ont montré qu'une combinaison de vitamines B soulageait les maux de dos chroniques en 30 à 60 minutes et durait de 6 à 12 heures. Le chercheur Xuejun Song, MD, PhD, estime que des doses de 200 à 500 milligrammes sont nécessaires pour obtenir des avantages anti-douleur.
Dégâts nerveux
La neuropathie, ou lésion nerveuse, peut provoquer des sensations nerveuses anormales dans les bras et les jambes. Le complexe de vitamine B peut être efficace dans la guérison d'une neuropathie. Des recherches à l'Université des Philippines ont évalué les effets de la vitamine B sur le traitement des lésions nerveuses, en utilisant diverses études, données de référence et essais comparant la vitamine B au placebo et à d'autres traitements. Bien qu'un petit avantage résulte d'un dérivé de la vitamine B-1, la thiamine, des doses plus élevées de complexe de vitamine B ont montré des signes de réduction significative à court terme de la douleur et d'amélioration de l'engourdissement et de la douleur, avec seulement quelques effets indésirables mineurs signalés, comme publié en 2008 dans la "Cochrane Database of Systemic Reviews".
Crampes menstruelles
Le National Women's Hospital de Nouvelle-Zélande a examiné des alternatives à la médecine conventionnelle et l'utilisation d'apports nutritionnels pour soulager les crampes menstruelles douloureuses. Des études ont montré que 100 milligrammes de vitamine B-1 prises quotidiennement étaient un traitement efficace pour la douleur associée aux menstruations, comme publié dans la "Cochrane Database of Systemic Reviews" en 2001. Le numéro de novembre-décembre 2006 du "Journal of Midwifery and Women's Health "rapporte que la vitamine B-6 est également efficace pour traiter le syndrome prémenstruel.
Toxicité et carences
Un apport élevé en vitamine B-6, provenant généralement de suppléments, peut endommager les nerfs des bras et des jambes. La valeur quotidienne de la vitamine B-6 est de 2 milligrammes par jour. L'Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health, signale une neuropathie sensorielle à des doses inférieures à 500 milligrammes par jour. Des doses excessives de vitamines B peuvent provoquer des diarrhées, des problèmes hépatiques et des battements cardiaques irréguliers. Un apport excessif à long terme peut même conduire à une crise cardiaque, selon le site Web du Human Performance Resource Center. Les carences en vitamine B peuvent également avoir un effet sur la douleur causée par les lésions nerveuses. Merck Manuals rapporte que la carence en vitamine B-12 peut provoquer une neuropathie, en particulier chez les personnes âgées, celles atteintes de démence ou les végétariens.
