Les kiwis fournissent des fibres et des vitamines C et K. Ils sont également faibles en calories et en densité énergétique, ce qui en fait un choix de fruits nutritifs pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Les kiwis ne brûlent pas vraiment les graisses, mais ils peuvent vous aider à vous remplir sans beaucoup de calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids plus facilement.
Contenu calorique et lipidique
La prochaine fois que vous aurez besoin d'une collation ou de quelque chose d'un peu sucré pour le dessert, pensez à manger des kiwis. Un seul kiwi ne contient que 42 calories, et vous pouvez manger une tasse entière de kiwi pour 110 calories. Ils sont également faciles à intégrer dans un régime faible en gras. Chaque kiwi ne contient que 0, 4 gramme de matières grasses, et même une tasse de kiwi contient moins de 1 gramme de matières grasses.
La teneur en fibres
Un kiwi contient 2, 1 grammes de fibres, soit 8% de la valeur quotidienne, et une tasse de tranches de kiwi contient 5, 4 grammes, soit 22% de la DV. Les personnes qui consomment plus de fibres dans leur alimentation ont tendance à peser moins, et les fibres peuvent également aider à perdre du poids en augmentant la sensation de satiété et en réduisant la quantité de calories que vous absorbez, selon un article de revue publié dans "Nutrition" en mars 2005.
Densité d'énergie
Les aliments à faible densité énergétique, comme les fruits et légumes, peuvent vous aider à perdre du poids car ils contiennent relativement peu de calories par gramme de nourriture. Manger ces aliments vous aide à faire le plein sans dépasser votre apport calorique quotidien recommandé pour perdre du poids. Les kiwis ont une densité énergétique très faible, avec 0, 6 calorie par gramme.
Considérations de perte de poids
Le simple ajout de kiwis à votre alimentation ne vous fera pas perdre de poids. Vous devez manger des kiwis au lieu d'autres aliments riches en calories, de préférence au lieu d'options moins nutritives, telles que les collations et les desserts transformés. Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit énergétique en mangeant moins de calories que vous n'en consommez tout au long de vos activités quotidiennes, soit en mangeant moins ou en faisant plus d'exercice. Un déficit de 3500 calories équivaut à environ 1 livre de perte de poids.
