Les acides aminés supplémentaires sont généralement considérés comme sûrs, mais faites attention aux effets secondaires potentiels de l'arginine et de la méthionine. Sachez également que les acides aminés à chaîne ramifiée pourraient perturber l'équilibre des neurotransmetteurs. N'oubliez pas qu'aucune dose maximale sûre n'a été établie pour les acides aminés, alors parlez-en à votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions sur la quantité qui convient à votre situation.
Acides aminés équilibrés
Votre corps a besoin d'une quantité suffisante de tous les acides aminés essentiels, mais la quantité n'est pas le seul facteur important. Vous avez également besoin d'une proportion équilibrée de chaque acide aminé pour vous assurer que votre corps peut produire des protéines et maintenir votre métabolisme en marche. Les animaux de laboratoire ont connu des effets secondaires lorsqu'ils ont consommé des acides aminés dans des proportions différentes de celles qu'ils auraient obtenues grâce à une alimentation équilibrée, selon une revue du Journal of Nutrition en juin 2004. La recherche ne montre pas d'effets secondaires graves résultant de suppléments d'acides aminés, mais ils peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance, selon Drugs.com.
Effets secondaires de l'arginine
L'arginine aide à éliminer l'ammoniac toxique de votre corps et stimule votre système immunitaire, mais elle peut être mieux connue pour sa capacité à stimuler la production d'hormone de croissance et d'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique remplit de nombreux rôles vitaux, de la baisse de la pression artérielle à la fonction de neurotransmetteur dans votre cerveau. Cependant, certaines personnes souffrent de ballonnements, de douleurs abdominales, de diarrhée et de goutte à cause des suppléments d'arginine. Il peut altérer gravement les taux sanguins de potassium chez les personnes atteintes d'une maladie du foie ou des reins. Il abaisse également la pression artérielle, ce qui pourrait être dangereux si vous avez déjà une pression artérielle basse, rapporte MedlinePlus. Consultez votre médecin avant de prendre de l'arginine si vous avez récemment subi une crise cardiaque ou si vous souffrez de diabète, d'ulcères, d'allergies, d'asthme ou d'herpès.
Méthionine et vaisseaux sanguins
En plus de construire des protéines, la méthionine est utilisée pour produire un autre acide aminé, l'homocystéine. La prise de suppléments de méthionine peut augmenter les niveaux d'homocystéine, ce qui pourrait être un problème de santé car un taux d'homocystéine élevé peut provoquer des maladies vasculaires. Si vous prenez des suppléments de méthionine, assurez-vous d'avoir beaucoup de folate, de vitamine B-6 et de vitamine B-12, qui sont essentiels pour réduire la quantité d'homocystéine dans votre circulation sanguine. Il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas prendre de suppléments de méthionine, et personne ne devrait prendre de fortes doses pendant une longue période, sauf sous la supervision d'un médecin, recommande Eskenazi Health.
Acides aminés à chaîne ramifiée
Les acides aminés à chaîne ramifiée - leucine, isoleucine et valine - favorisent la synthèse des protéines musculaires lorsqu'ils sont pris avant et après l'exercice, selon un rapport publié dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness en septembre 2008. Amino à chaîne ramifiée les acides, ou BCAA, sont également en concurrence avec d'autres acides aminés, tels que le tryptophane et la tyrosine, pour accéder à votre cerveau. Étant donné que ces acides aminés utilisent les mêmes transporteurs pour pénétrer dans votre cerveau, l'acide aminé présent dans la plus grande concentration dans votre sang a plus de chances de passer que les autres. Des niveaux disproportionnellement élevés de BCAA provenant de suppléments peuvent réduire la quantité de tryptophane et de tyrosine transportée dans votre cerveau, ce qui se traduit par des niveaux inférieurs de neurotransmetteurs qu'ils produisent, y compris la sérotonine qui stimule l'humeur.
