Ce qu'il faut chercher
Les chaussures de course conçues pour éviter les petites cassures dans les os des pieds ne sont pas les mêmes que les chaussures de marche qui visent à faire de même. Le mouvement est différent, selon une communauté d'information sur la marche appelée The Walking Site. Le talon d'un marcheur entre en contact avec le sol en premier, puis s'enroule jusqu'à l'orteil.Le marcheur a donc besoin d'une semelle et d'un orteil plus souples que le coureur, selon le site Web. Vous aurez également besoin d'une chaussure avec un talon qui, selon le spécialiste des pieds et des chevilles, le Dr Stephen M. Pribut, a un soutien pour que votre pied ne glisse pas.
Pièges courants
Vous pouvez avoir envie de magasiner pour la marque, mais la clé est de magasiner pour l'ajustement. Vous aurez envie d'essayer vos chaussures après une marche, car votre pied se dilate pendant l'exercice, selon The Walking Site. Lorsque vous essayez les chaussures, portez les chaussettes que vous portez habituellement pour les promenades. Le Dr Pribut suggère également de regarder l'usure de vos vieilles chaussures; si l'avant de la semelle a beaucoup d'usure, en particulier sous le deuxième ou le troisième orteil, et que le talon en a peu, vous pouvez avoir une condition appelée pied de Morton, qui vous rend plus sujet aux fractures - et fait le bon équilibre entre flexibilité et soutien d'autant plus importants.
Où acheter
Le Dr Pribut a déclaré que vous pourriez avoir vos meilleures chances de trouver une bonne chaussure de marche dans un magasin spécialisé ou de sport. De manière générale, The Walking Site recommande tout magasin qui vous permettra de "tester" la chaussure en marchant sur une surface dure pendant au moins 10 minutes. S'il faut aller dans un magasin plus cher pour le faire, cela en vaut la peine pour le bon ajustement, selon le site. Fleet Feet Sports, une chaîne nationale spécialisée, évalue la façon dont vous marchez en magasin pour déterminer le meilleur modèle et la meilleure forme pour vos pieds.
Coût
Des chaussures à bouts souples et à talons robustes sont disponibles dans toutes les gammes de prix. Dans un rapport du 25 juin 2010 sur Walking Shoe Reviews, la rédactrice du site Web Jackie Burns a identifié les 10 meilleures marques de chaussures de marche. Les paires de chaussures qui relevaient de ces marques dans le rapport variaient de 50 $ à 300 $. Ceux qui se situent dans la partie supérieure de la fourchette de prix étaient généralement les styles les plus modernes et offraient des fonctionnalités plus robustes, telles que des chaussures de randonnée.
Accessoires
Le Foot and Ankle Center de Washington recommande des orthèses personnalisées - des inserts qui visent à transférer une partie de l'effort d'une zone sensible à la fracture vers d'autres parties du pied. Un élément sans lequel les marcheurs ne peuvent pas vivre sont les chaussettes. La société de fitness en plein air REI recommande aux marcheurs de rechercher des chaussettes qui ont un amorti et d'éloigner l'humidité de la chaussette afin qu'elle ne soit pas trempée.
Conseils d'initiés
Les chaussures usées sont une cause majeure de fractures de stress, selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons. Il est recommandé aux marcheurs de changer de chaussures tous les 300 à 600 miles. Les signes d'usure comprennent des semelles extérieures qui semblent frottées, des coquilles de talon inclinées vers l'extérieur et des trous dans les orteils, selon Pribut. The Walking Site vous recommande également de vous promener dans la maison pendant quelques jours avant de frapper le trottoir pour vous habituer à votre nouvelle paire.
