Les coureurs sont un groupe à peau épaisse (et pas seulement à cause des callosités sur leurs pieds). Au cours des nombreux kilomètres parcourus, la plupart d'entre eux ont appris à couper le bruit de la foule. Des appels et commentaires sur la forme de course aux suggestions sur les régimes d'entraînement, les coureurs ont beaucoup entendu de la galerie d'arachides et de leurs collègues coureurs. La plupart des choses roulent sur leur dos, mais certaines choses restent collées. Au lieu d'être "ce type" (ou gal) avec un commentaire bien intentionné qui se révèle condescendant, écoutez! Nous sommes allés directement à la source et avons demandé aux coureurs et aux experts de la course à pied ce qu'ils étaient fatigués d'entendre et pourquoi c'était si ennuyeux.
Les coureurs sont un groupe à peau épaisse (et pas seulement à cause des callosités sur leurs pieds). Au cours des nombreux kilomètres parcourus, la plupart d'entre eux ont appris à couper le bruit de la foule. Des appels et commentaires sur la forme de course aux suggestions sur les régimes d'entraînement, les coureurs ont beaucoup entendu de la galerie d'arachides et de leurs collègues coureurs. La plupart des choses roulent sur leur dos, mais certaines choses restent collées. Au lieu d'être "ce type" (ou gal) avec un commentaire bien intentionné qui se révèle condescendant, écoutez! Nous sommes allés directement à la source et avons demandé aux coureurs et aux experts de la course à pied ce qu'ils étaient fatigués d'entendre et pourquoi c'était si ennuyeux.
1. "Vous y êtes presque!"
Si quelqu'un sait exactement ce qu'il reste à faire, c'est un coureur. Alors, ne portez pas plus d'attention à la distance à parcourir que nécessaire, même si la ligne d'arrivée est en vue. «Une fois, une personne m'a dit:« Vous êtes presque à mi-chemin », au mile 20 d'un ultramarathon de 50 miles», explique Tom Holland, physiologiste de l'exercice et auteur de «The Marathon Method». "Bien que nous sachions que vous pensez bien, peu importe que je sois à un mile ou à 30 miles de l'arrivée, cela n'aide généralement pas." Alors, que devez-vous dire? Holland dit qu'il préfère entendre les spectateurs crier: "Tu es superbe!" ou "Excellent travail!" Il souligne également qu'appeler le nom d'un coureur s'il est sur le maillot ou le dossard est très motivant et apprécié.
Si quelqu'un sait exactement ce qu'il reste à faire, c'est un coureur. Alors, ne portez pas plus d'attention à la distance à parcourir que nécessaire, même si la ligne d'arrivée est en vue. «Une fois, une personne m'a dit:« Vous êtes presque à mi-chemin », au mile 20 d'un ultramarathon de 50 miles», explique Tom Holland, physiologiste de l'exercice et auteur de «The Marathon Method». "Bien que nous sachions que vous pensez bien, peu importe que je sois à un mile ou à 30 miles de l'arrivée, cela n'aide généralement pas." Alors, que devez-vous dire? Holland dit qu'il préfère entendre les spectateurs crier: "Tu es superbe!" ou "Excellent travail!" Il souligne également qu'appeler le nom d'un coureur s'il est sur le maillot ou le dossard est très motivant et apprécié.
2. "Je suis un coureur, mais…"
Est-ce que tu cours? Alors tu es coureur! Il n'est pas nécessaire de le qualifier avec quelque chose qui justifie, renforce ou avilit votre statut. "Je souhaite que tous les coureurs, mais surtout ceux à mes côtés à l'arrière du peloton, abandonnent les qualifications", a déclaré Carla Birnberg, co-auteure du livre "What You Can When You Can". Pas de qualificatifs, d'explications, de jus ou de justes. Elle ne veut plus entendre parler de "Je suis une coureuse, mais je n'ai fait que 5 km." Ou "Je marche surtout." Si vous êtes un coureur - de n'importe quel style ou capacité - alors dites-le.
Est-ce que tu cours? Alors tu es coureur! Il n'est pas nécessaire de le qualifier avec quelque chose qui justifie, renforce ou avilit votre statut. "Je souhaite que tous les coureurs, mais surtout ceux à mes côtés à l'arrière du peloton, abandonnent les qualifications", a déclaré Carla Birnberg, co-auteure du livre "What You Can When You Can". Pas de qualificatifs, d'explications, de jus ou de justes. Elle ne veut plus entendre parler de "Je suis une coureuse, mais je n'ai fait que 5 km." Ou "Je marche surtout." Si vous êtes un coureur - de n'importe quel style ou capacité - alors dites-le.
3. "Courir est mauvais pour vos genoux"
Ugh, celui-ci à nouveau. Le plus grand mythe de la course à pied est que vous devriez l'éviter à cause de ce que cela fera à vos genoux. Voici la vérité: trouvez un coureur avec une formation et une technique appropriées et vous trouverez un coureur qui ne se plaindra pas de ses genoux! "Je l'entends tout le temps, mais la science ne soutient tout simplement pas l'idée que la course à pied vous fera mal aux genoux", explique Jennipher Walters, PDG de FitBottomedGirls.com. "En fait, dans certains cas, la course peut réellement aider vos genoux." Mais comme pour tout autre type d'exercice, assurez-vous d'abord que votre médecin est OK, que vous utilisez une bonne forme et que vous écoutez votre corps.
Ugh, celui-ci à nouveau. Le plus grand mythe de la course à pied est que vous devriez l'éviter à cause de ce que cela fera à vos genoux. Voici la vérité: trouvez un coureur avec une formation et une technique appropriées et vous trouverez un coureur qui ne se plaindra pas de ses genoux! "Je l'entends tout le temps, mais la science ne soutient tout simplement pas l'idée que la course à pied vous fera mal aux genoux", explique Jennipher Walters, PDG de FitBottomedGirls.com. "En fait, dans certains cas, la course peut réellement aider vos genoux." Mais comme pour tout autre type d'exercice, assurez-vous d'abord que votre médecin est OK, que vous utilisez une bonne forme et que vous écoutez votre corps.
4. "Je cours pour perdre du poids"
Vous songez à courir pour perdre quelques kilos? Tenez la balance là. C'est un mythe que tant que vous courez, vous pouvez manger ce que vous voulez et que le sport vous garde mince. Lacy J. Hansen, double finaliste du Marathon de Boston et responsable des médias sociaux pour le Prairie Fire Marathon, publie ces commentaires depuis des années, déclarant: "Je fais de mon mieux pour être honnête et briser le mythe selon lequel la course est une grande perte de poids La vérité est que la course à pied met à peine une brèche dans l'objectif de perte de poids moyen. " L'une des raisons est que la course à pied ne crée pas un énorme déficit calorique, seulement environ 100 calories par mile. Plus vous obtenez rapidement, moins vous brûlez de calories par mile. Et courir vous donne faim; donc une fois que vous faites le plein, vos calories atteindront probablement votre équilibre.
Crédits: Kanawa_Studio / iStock / Getty ImagesVous songez à courir pour perdre quelques kilos? Tenez la balance là. C'est un mythe que tant que vous courez, vous pouvez manger ce que vous voulez et que le sport vous garde mince. Lacy J. Hansen, double finaliste du Marathon de Boston et responsable des médias sociaux pour le Prairie Fire Marathon, publie ces commentaires depuis des années, déclarant: "Je fais de mon mieux pour être honnête et briser le mythe selon lequel la course est une grande perte de poids La vérité est que la course à pied met à peine une brèche dans l'objectif de perte de poids moyen. " L'une des raisons est que la course à pied ne crée pas un énorme déficit calorique, seulement environ 100 calories par mile. Plus vous obtenez rapidement, moins vous brûlez de calories par mile. Et courir vous donne faim; donc une fois que vous faites le plein, vos calories atteindront probablement votre équilibre.
5. "Je ne veux pas être le dernier"
La première place et la dernière place parcourent toutes les deux la même distance, alors pourquoi se raccrocher à une heure d'arrivée? La ligne d'arrivée est la même que vous soyez n ° 1 ou mort en dernier. Vous avez parcouru la même distance qu'eux et vous devriez vous sentir bien à ce sujet. "Il y a tellement de fierté à se présenter et à terminer ce que vous avez commencé", explique Jill Angie de NotYourAverageRunner.com. "Ce n'est pas grave si tu étais le dernier à franchir la ligne d'arrivée parce que tu l'as toujours fait!"
Crédits: lzf / iStock / Getty ImagesLa première place et la dernière place parcourent toutes les deux la même distance, alors pourquoi se raccrocher à une heure d'arrivée? La ligne d'arrivée est la même que vous soyez n ° 1 ou mort en dernier. Vous avez parcouru la même distance qu'eux et vous devriez vous sentir bien à ce sujet. "Il y a tellement de fierté à se présenter et à terminer ce que vous avez commencé", explique Jill Angie de NotYourAverageRunner.com. "Ce n'est pas grave si tu étais le dernier à franchir la ligne d'arrivée parce que tu l'as toujours fait!"
6. "Oh, bon travail! Vous pouvez le faire!"
Tout dépend du ton et du timing avec celui-ci. Juste parce que vous voyez un coureur lent, ne supposez pas que vous savez quoi que ce soit sur son histoire de course ou ses capacités. Jill Grunenwald, l'hôte du podcast "Running With Police Escort" et du prochain livre du même nom, le sait très bien. «Il semble que les autres coureurs continuent de croire que, parce que je suis lente et à l'arrière du peloton, je dois être à une course ou à un mile de l'arrêt, j'ai donc besoin de tous ces encouragements supplémentaires», dit-elle. "Je me rends compte que cela vient probablement d'un bon endroit, mais le plus souvent, cela apparaît comme condescendant." La lenteur ne signifie pas toujours une lutte - le coureur peut être sur la bonne voie avec son propre entraînement.
Crédit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesTout dépend du ton et du timing avec celui-ci. Juste parce que vous voyez un coureur lent, ne supposez pas que vous savez quoi que ce soit sur son histoire de course ou ses capacités. Jill Grunenwald, l'hôte du podcast "Running With Police Escort" et du prochain livre du même nom, le sait très bien. «Il semble que les autres coureurs continuent de croire que, parce que je suis lente et à l'arrière du peloton, je dois être à une course ou à un mile de l'arrêt, j'ai donc besoin de tous ces encouragements supplémentaires», dit-elle. "Je me rends compte que cela vient probablement d'un bon endroit, mais le plus souvent, cela apparaît comme condescendant." La lenteur ne signifie pas toujours une lutte - le coureur peut être sur la bonne voie avec son propre entraînement.
7. "J'ai oublié d'allumer mon Garmin"
La course consistait à sortir et à se déconnecter du monde. Vous pouvez maintenant terminer une course avec autant de données qu'un athlète de haut niveau. Martinus Evans, marathonien et auteur de «Zero to Running», en dit déjà assez! Entendre que les gens ont oublié d'allumer leur Garmin ou un autre appareil est ce qui le dérange vraiment dans la communauté des coureurs. "Sérieusement, avez-vous vraiment besoin de porter votre Garmin à chaque course?" il demande. Il vous suggère plutôt de laisser l'appareil à la maison, de profiter de la nature et d'écouter la belle musique que votre corps fait en courant.
Crédit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesLa course consistait à sortir et à se déconnecter du monde. Vous pouvez maintenant terminer une course avec autant de données qu'un athlète de haut niveau. Martinus Evans, marathonien et auteur de «Zero to Running», en dit déjà assez! Entendre que les gens ont oublié d'allumer leur Garmin ou un autre appareil est ce qui le dérange vraiment dans la communauté des coureurs. "Sérieusement, avez-vous vraiment besoin de porter votre Garmin à chaque course?" il demande. Il vous suggère plutôt de laisser l'appareil à la maison, de profiter de la nature et d'écouter la belle musique que votre corps fait en courant.
8. "J'essaie de courir plus vite"
Être un coureur solide ne se limite pas à la vitesse. À moins que vous ne soyez une coureuse compétitive, Holly Perkins, CSCS et auteur de "Lift to Get Lean", note que vous irez plus loin en étant stratégique avec la vitesse. Le «compromis vitesse-précision» dicte que lorsque vous courez plus vite, vous ne courez pas aussi bien. "Fondamentalement, plus un corps humain se déplace rapidement, plus il est difficile de se déplacer avec une bonne mécanique", dit-elle. "Cela signifie que lorsque vous courez - et votre ancienne cavernière vous crie de" courir! " - vos désalignements, déséquilibres et mauvaise mécanique générale apparaîtront inévitablement. Le résultat? Des blessures. " Elle recommande que deux courses sur trois soient axées sur une technique de haute qualité et à allure modérée.
Crédits: grinvalds / iStock / Getty ImagesÊtre un coureur solide ne se limite pas à la vitesse. À moins que vous ne soyez une coureuse compétitive, Holly Perkins, CSCS et auteur de «Lift to Get Lean», note que vous irez plus loin en étant stratégique avec la vitesse. Le «compromis vitesse-précision» dicte que lorsque vous courez plus vite, vous ne courez pas aussi bien. "Fondamentalement, plus un corps humain se déplace rapidement, plus il est difficile de se déplacer avec une bonne mécanique", dit-elle. "Cela signifie que lorsque vous courez - et votre ancienne cavernière vous crie de" courir! " - vos désalignements, déséquilibres et mauvaise mécanique générale apparaîtront inévitablement. Le résultat? Des blessures. " Elle recommande que deux courses sur trois soient axées sur une technique de haute qualité et à allure modérée.
Qu'est-ce que tu penses?
Êtes-vous un coureur? Avez-vous entendu quelqu'un dire ces choses? En avez-vous déjà parlé? Quelles autres choses trouvez-vous ennuyeuses? Que préféreriez-vous que les gens disent à la place? Quel est le meilleur encouragement que vous ayez reçu sur l'hippodrome? Partagez vos pensées, histoires et suggestions dans la section commentaires ci-dessous!
Crédits: lzf / iStock / Getty ImagesÊtes-vous un coureur? Avez-vous entendu quelqu'un dire ces choses? En avez-vous déjà parlé? Quelles autres choses trouvez-vous ennuyeuses? Que préféreriez-vous que les gens disent à la place? Quel est le meilleur encouragement que vous ayez reçu sur l'hippodrome? Partagez vos pensées, histoires et suggestions dans la section commentaires ci-dessous!
