Promenez-vous dans l'allée des médicaments en vente libre de n'importe quelle pharmacie et vous trouverez sans aucun doute une myriade de remèdes pour les problèmes gastro-intestinaux. Gaz, ballonnements, constipation - ce sont tous des maux courants avec leurs antidotes de pharmacie désignés.
Mais si les remèdes occidentaux traditionnels, tels que la siméthicone (l'ingrédient principal de Gas-X) et le lopéramide (l'ingrédient principal d'Imodium), ont fait leurs preuves pour être efficaces, ils ne sont pas pour tout le monde, en particulier ceux qui ont un mode de vie plus holistique.. Vous cherchez à bannir les ballonnements, les gaz et / ou la constipation, mais vous voulez les garder naturels? Votre remède peut se trouver dans l'allée du thé.
Quelles sont les causes du gaz?
Comme c'est le cas avec de nombreux malaises gastro-intestinaux, le gaz est causé, en partie, par la nourriture. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, le gaz se produit lorsque la nourriture n'est pas digérée par l'intestin grêle et est plutôt décomposée par des bactéries dans le gros intestin.
Les aliments riches en fibres, comme les légumineuses, les fruits, les légumes et les grains entiers, ont tendance à produire plus de gaz. Avaler de l'air excessif est un autre coupable causant des flatulences ou des éructations qui est souvent causé par la mastication de gomme, la conversation en mangeant ou en utilisant une paille. De plus, l'intolérance au lactose ou, plus sérieusement, la maladie cœliaque peuvent être le problème sous-jacent des gaz.
Les meilleurs thés pour le gaz
1. Thé à la menthe poivrée: en ce qui concerne les thés anti-gaz, la menthe poivrée est généralement la première ligne de défense. "Le thé à la menthe poivrée est une excellente aide digestive, car il aide à augmenter la sécrétion de bile et à favoriser l'écoulement de la bile, ce qui peut aider à accélérer et à faciliter la digestion", explique Jenn Keirstead, nutritionniste holistique agréée au centre de bien-être Mountain Trek en Colombie-Britannique.
Les composés curatifs de la menthe poivrée, ainsi que la propriété qui lui donne son odeur incomparable, sont le menthol et le menthone. Une étude de 2006 de Phytotherapy Research a révélé qu'en plus d'avoir des activités antimicrobiennes et antivirales, la menthe poivrée peut être utile pour apaiser les troubles gastro-intestinaux, y compris les gaz, les ballonnements et le syndrome du côlon irritable (IBS).
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2. Thé de mélisse : La mélisse est un autre membre de la famille de la menthe et, comme la menthe poivrée, contient des propriétés curatives qui peuvent être utiles pour le gaz. Le principal composé actif de la mélisse est l'eugénol, qui aide à engourdir la douleur et à atténuer les spasmes musculaires dans le tube digestif, ce qui, à son tour, crée un environnement moins amical pour le gaz.
3. Thé à la camomille: "Le thé à la camomille est doux, calmant et possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui le rend excellent pour soulager les inconforts des gaz et des ballonnements", explique Keirstead.
Mais si vous utilisez du thé à la camomille pour le gaz, il est important de noter qu'il existe deux types - romain et allemand. La plupart des recherches sur les effets de la camomille sur les gaz intestinaux et d'autres problèmes digestifs ont été effectuées sur ce dernier, mais une étude de 2011 du Journal of Applied Pharmaceutical Science a révélé que la camomille romaine contient également des produits chimiques qui peuvent réduire les flatulences.
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4. Thé aux graines de fenouil : Les graines de fenouil sont un carminatif connu qui aide à favoriser une digestion douce. "Il peut aider à détendre les muscles du système gastro-intestinal, ce qui réduit les gaz et les ballonnements, ainsi que les crampes d'estomac", explique Keirstead. Le fenouil est également mélangé avec du bicarbonate de sodium, des graines d'anis et de l'aneth pour faire de l'eau de rogne, un médicament naturel utilisé pour traiter les coliques et les flatulences chez les nourrissons.
Quelles sont les causes des ballonnements?
Quiconque a déjà eu l'estomac gonflé connaît la sensation inconfortable - un ventre plein et serré qui est parfois associé à des douleurs abdominales. Une variété de choses peuvent provoquer des ballonnements, mais c'est presque toujours le résultat d'un gaz piégé qui n'a pas pu passer par des flatulences ou des éructations.
Manger trop vite, manger des aliments gras, fumer, l'anxiété et le stress peuvent tous être à l'origine des ballonnements. Bien sûr, la meilleure façon de vaincre le ballonnement est d'éviter les coupables connus en premier lieu, mais une fois qu'il est trop tard, il est essentiel de trouver un bon thé pour les ballonnements.
Les meilleurs thés pour les ballonnements
1. Thé au gingembre: Depuis l'époque des Grecs anciens, le gingembre a été utilisé pour aider à résoudre les problèmes digestifs. Il contient plusieurs ingrédients actifs, y compris des composés hautement parfumés appelés gingérols et shogaols, qui aident naturellement à apaiser le tube digestif, ce qui rend les gaz, les ballonnements et les crampes moins probables. Le gingembre fluidifie également le sang et améliore la circulation, ce qui contribue également à atténuer les ballonnements. (Remarque: si vous prenez déjà un médicament anticoagulant, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser du gingembre.)
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2. Thé d'hibiscus: Une étude de 2013 de l'Université de l'Arizona a révélé que l'hibiscus contient des composés flavonoïdes pour aider à réguler l'aldostérone, qui est l'hormone responsable de la régulation de l'absorption ou de la libération d'eau dans les reins. En d'autres termes, cela peut aider à réduire les ballonnements et la rétention d'eau.
3. Thé de pissenlit: Fabriqué à partir de la racine et / ou des feuilles du ravageur omniprésent du printemps, le thé de pissenlit, qui regorge de vitamines A, C et D, possède des propriétés diurétiques impressionnantes. Une étude de 2009 publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé qu'après deux doses de thé de pissenlit, les participants ont montré une augmentation significative de la fréquence des mictions, et à leur tour, les ballonnements se sont apaisés.
En outre, contrairement aux médicaments anti-ballonnement sur ordonnance, le pissenlit est riche en potassium, de sorte que les électrolytes perdus sont rapidement reconstitués. (Remarque: le thé de pissenlit peut également avoir un léger effet laxatif.)
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Quelles sont les causes de la constipation?
La constipation occasionnelle, que la clinique Mayo décrit comme se produisant avec moins de trois selles par semaine, n'est pas rare, mais néanmoins, elle est inconfortable.
La constipation survient souvent lorsque les déchets traversent le tube digestif trop lentement ou ne peuvent pas être éliminés du tout. Boire beaucoup d'eau, faire de l'exercice et manger des aliments sains et riches en fibres peuvent tous aider à la constipation occasionnelle, mais pour aider à relancer votre système, le thé pour la constipation peut être efficace.
Les meilleurs thés pour la constipation
1. Thé au séné: Le séné, qui est fabriqué à partir des feuilles et des gousses séchées de l'arbuste de séné alexandrina, est parmi les ingrédients laxatifs les plus connus et les plus utilisés dans les thés, car il contient des composés appelés glycosides qui stimulent le système digestif.
Le séné est l'un des principaux ingrédients du thé populaire Smooth Move, qui est souvent recommandé par Keirstead à Mountain Trek lorsque les clients souffrent de constipation ou de digestion lente.
"Cependant, il n'est recommandé que pour le soulagement nocturne de la constipation occasionnelle", explique Keirstead. "L'utilisation à long terme de thés stimulant les laxatifs n'est jamais conseillée." Keirstead ne recommande pas non plus le thé aux feuilles de séné pour quiconque souffre de diarrhée, de maux d'estomac ou de gaz.
2. Thé de racine de guimauve : La racine de guimauve contient du mucilage, qui recouvre les voies respiratoires et digestives, aidant dans une variété de conditions, y compris les brûlures d'estomac, la diarrhée, les ulcères d'estomac et intestinaux et la constipation.
