Pour de nombreuses femmes en âge de procréer, le cycle menstruel comprend au moins quelques jours de symptômes inconfortables - y compris des crampes menstruelles. En fait, la dysménorrhée ou les menstruations douloureuses sont suffisamment graves pour interférer avec le travail ou d'autres activités quotidiennes chez jusqu'à 20% des femmes, selon un article publié dans le numéro de février 2012 de «American Family Physician». Bien que les crampes aient des causes physiques, limiter ou éviter la caféine est une recommandation courante pour aider à contrer cette douleur. Cependant, étonnamment peu de preuves soutiennent cette recommandation.
Cycle menstruel
Les saignements menstruels sont un signe que l'utérus perd sa muqueuse, ce qui se produit chaque mois pour de nombreuses femmes en âge de procréer. Les contractions qui contribuent à ce processus sont responsables de la douleur des crampes menstruelles. Les hormones appelées prostaglandines déclenchent les contractions et l'inconfort qui en résulte. Parfois, les douleurs menstruelles et les crampes sont causées par d'autres conditions, telles que des infections, des kystes ou de l'endométriose - une inflammation de la muqueuse utérine. Alors que les analgésiques peuvent être efficaces pour prévenir ou gérer la douleur des crampes menstruelles, les influences sur le mode de vie telles que la consommation de caféine sont un sujet de recherche permanent.
Caféine et crampes menstruelles
La caféine est soupçonnée de contribuer aux douleurs menstruelles et aux crampes, car elle peut agir comme un vasoconstricteur - un flux sanguin modérément restrictif pouvant entraîner des douleurs. Mais cet effet est temporaire et peu courant chez les consommateurs habituels de caféine. De plus, la caféine agit principalement comme vasodilatateur, ce qui signifie qu'elle améliore la circulation sanguine. Bien que l'évitement de la caféine soit une recommandation courante pour réduire l'inconfort menstruel, peu de recherches soutiennent cette restriction. Une étude publiée dans le numéro de juillet-août 2007 du "Journal of Women's Health" a lié la caféine à l'anxiété prémenstruelle et aux changements d'humeur, mais pas aux crampes menstruelles. Il est intéressant de noter que certains médicaments en vente libre pour le syndrome prémenstruel et le soulagement menstruel à symptômes multiples contiennent de la caféine pour améliorer l'action de l'ingrédient principal.
Caféine et autres symptômes menstruels
Le café, le thé, le chocolat et certaines boissons gazeuses et boissons énergisantes contiennent de la caféine, et cette substance a longtemps été présumée aggraver certains symptômes de la menstruation. Plus précisément, la caféine pourrait aggraver les symptômes prémenstruels d'anxiété, d'insomnie ou d'irritabilité, selon un article paru dans le numéro de mars 2016 de "Today's Dietitian". Cependant, une étude publiée dans le numéro de juillet 2016 de l'American Journal of Clinical Nutrition a examiné la consommation de caféine et de café chez plus de 3600 femmes et n'a trouvé aucun lien entre ces composants alimentaires et les symptômes de la douleur mammaire, de l'irritabilité et de la fatigue, même chez les femmes buvant. 4 tasses ou plus de café par jour.
Précautions
Alors que la caféine peut ne pas contribuer aux crampes menstruelles chez la plupart des femmes, certaines personnes sont sensibles aux effets de la caféine et peuvent avoir besoin d'éviter les boissons contenant de la caféine. De plus, un excès de caféine peut provoquer des symptômes tels que des troubles du sommeil, des maux de tête, de l'anxiété et des palpitations - des battements cardiaques forts ou rapides. Si vous avez besoin de conseils sur les moyens de prévenir ou de gérer les crampes menstruelles, consultez votre médecin. Les crampes menstruelles sont parfois le symptôme d'un problème médical plus grave, alors consultez également votre médecin si la douleur est intense ou si l'inconfort interfère avec votre capacité à participer à vos activités quotidiennes.
Révisé par: Kay Peck, MPH, RD
