La dépression peut priver les gens de leur énergie, de leur sommeil, de leur concentration et de leur bonheur. Parce que les médicaments psychiatriques sont chers et peuvent avoir des effets secondaires imprévisibles et inconfortables, certaines personnes optent pour des méthodes naturelles comme les suppléments vitaminiques. La vitamine C soulage la dépression chez certaines personnes et est également relativement sûre et peu coûteuse. Soyez conscient, cependant, que peu de gens traitent la dépression avec succès avec des suppléments seuls et que le retrait soudain des médicaments psychiatriques peut être dangereux.
Carence sévère en vitamine C
Selon Daniel Leger, MD, l'un des symptômes les plus courants du scorbut est la dépression. Les autres symptômes sont des changements d'humeur, de la fatigue et de la léthargie. Les facteurs de risque de scorbut ou d'une carence en vitamine C moins grave sont l'alcoolisme ou la toxicomanie, l'anorexie mentale, la maladie de Crohn et la maladie cœliaque. Les personnes qui mangent à la mode ou qui comptent sur des repas de restauration rapide avec peu de légumes et de fruits sont également à risque. Si vous souffrez de l'un de ces troubles et que vous vous sentez déprimé, une supplémentation en vitamine C peut atténuer votre dépression.
Carence légère en vitamine C
Même des niveaux modérément faibles de vitamine C ont été liés à la dépression. Une étude publiée dans le numéro de janvier 2011 de l'American Journal of Geriatric Psychiatry a révélé que de faibles niveaux de vitamine C étaient corrélés à la fois à la dépression et à des taux de mortalité plus élevés. Bien que la corrélation n'établisse pas de causalité, ces résultats suggèrent qu'il est prudent pour les personnes âgées d'inclure plus d'agrumes, de légumes verts légèrement cuits et de salades dans leur alimentation. S'ils ne peuvent pas ou ne veulent pas cuisiner, un supplément peut être conseillé.
Vitamine C et neurotransmetteurs
Le lien entre la carence en vitamine C et la dépression peut être causé par des niveaux de neurotransmetteurs inférieurs. Selon un article d'août 2003 dans "Nutrition Journal", la vitamine C fonctionne avec l'enzyme dopamine-bêta-hydroxylase pour convertir la dopamine en norépinéphrine, qui joue un rôle important dans la régulation de l'humeur.
Stress
Mark Riordan, MD, spécialiste de la médecine orthomoléculaire, déclare que 30% des patients déprimés qui reçoivent des suppléments de vitamine C s'amélioreront. Étant donné que ce taux d'amélioration est inférieur au niveau produit par de nombreux placebos, de nombreuses études ne parviennent pas à trouver un effet significatif pour ce traitement. Néanmoins, cela peut faire une différence importante pour des individus particuliers, surtout s'ils ont de faibles niveaux de ce nutriment.
N'oubliez cependant pas de consulter votre médecin si vous souhaitez expérimenter de grandes doses de vitamines ou si la dépression persiste.
