Les réserves de vitamine D du pays sont devenues plus scrupuleuses ces dernières années, les niveaux sanguins de nutriments étant liés à un large éventail de fonctions métaboliques. Toute carence en un nutriment aussi important peut avoir de graves répercussions sur votre qualité de vie, la dépression étant l'une de ces conséquences.
Vitamine D
Affectant l'expression de plus de 2 000 gènes dans le corps humain, la vitamine D affecte une multitude de systèmes biologiques. Le nutriment peut stimuler la fonction du système immunitaire, arrêter le développement de cellules cancéreuses, améliorer la santé cardiovasculaire, protéger contre l'auto-immunité et jouer un rôle à la fois sur l'humeur et le taux métabolique. Le Dr Joseph Mercola, le médecin qui a écrit «The No Grain Diet», souligne que ces effets de grande envergure font de la vitamine D un outil efficace dans la lutte contre diverses maladies chroniques.
Carence en hiver
L'Institut national de la santé souligne que votre corps peut fabriquer de la vitamine D-3, une forme puissante de nutriment, dans des cellules spécialisées de la peau. Cela se produit après une exposition au soleil. Bien que les aliments comme le poisson et les œufs gras contiennent également de petites quantités de vitamine D-3, ce système fonctionne comme votre principale source de vitamine D.En conséquence, vos niveaux de vitamine D chutent probablement de manière significative pendant les mois d'hiver lorsque le soleil devient trop hebdomadaire pour produire le nutriment au niveau de la peau. À l'heure actuelle, les taux de dépression ont tendance à augmenter.
Neurotransmetteurs
Le lien entre les faibles niveaux de vitamine D et la dépression réside dans une enzyme particulière qui dépend d'un apport constant en nutriments. Le Vitamin D Council explique comment la tyrosine hydroxylase, une enzyme qui convertit la tyrosine en un puissant neurotransmetteur dopamine, ne peut pas fonctionner efficacement en cas de carence en vitamine D. Sans suffisamment de dopamine, le taux métabolique chute et un état de dépression peut se déclencher.
Posologie pour la dépression
Le Conseil de la vitamine D souligne soigneusement que, bien que la vitamine D ait toujours aidé les personnes souffrant de dépression saisonnière lors des expériences, elle peut ne pas fonctionner aussi bien dans les cas plus graves. Il explique que davantage de recherches doivent être menées avant de pouvoir établir des directives plus solides sur les dosages pour lutter contre le blues saisonnier, mais suggèrent que 5000 unités internationales par jour représentent un choix judicieux pour stimuler l'humeur, la fonction immunitaire et le taux métabolique pendant les mois d'hiver.
