Comment faire votre propre corde à sauter

La corde à sauter est un exercice cardiovasculaire vigoureux et efficace. De nombreux athlètes sautent à la corde comme échauffement ou dans le cadre de leur routine d'entraînement. La corde à sauter peut se faire à peu près n'importe où. De plus, il peut brûler plus de 600 calories par heure. Vous pouvez créer votre propre corde à sauter afin de personnaliser la longueur, le poids et les matériaux. Une corde à sauter faite maison vous fera également économiser de l'argent par rapport à une corde achetée en magasin.

Une femme avec une corde à sauter dans un studio de gym. Crédit: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

Étape 1

Choisissez parmi des cordes en plastique, en cuir ou en nylon. Vous pouvez en acheter la plupart dans une quincaillerie. Les cordes en cuir ont tendance à se balancer plus rapidement, mais elles peuvent également piquer si vous vous frappez accidentellement. Choisissez un matériau confortable pour vous.

Étape 2

Décidez si vous voulez des perles couvrant votre corde. L'ajout de perles rectangulaires en plastique ajoute du poids à votre corde, ce qui facilite son balancement. Il fait également du bruit à chaque fois qu'il touche le sol, ce qui peut faciliter le comptage. Vous pouvez acheter des perles dans un magasin d'artisanat.

Étape 3

Mesurez la longueur de la corde. Une bonne règle de base est qu'une corde à sauter soit deux fois plus longue que la distance entre vos pieds et vos aisselles. Tenez-vous au centre de la corde avec les deux pieds et tirez chaque côté vers le haut jusqu'à vos aisselles. Coupez la corde de chaque côté.

Étape 4

Enfilez les perles sur la corde, si vous décidez de les utiliser.

Étape 5

Ajoutez une poignée en plastique à chaque extrémité de la corde à sauter. Vous pouvez acheter des poignées dans les magasins d'artisanat, ou vous pouvez couper un morceau de 4 à 5 pouces de tuyau en PVC 1/2 pouce. Vous pouvez également acheter des poignées lestées dans un magasin d'articles de sport, ce qui rendra la corde plus lourde, de sorte que vous obtenez un entraînement plus difficile pour le haut de votre corps. Fixez chaque extrémité avec un nœud solide.

Étape 6

Testez la corde à sauter. Il doit être confortable et facile à déplacer. Si vous continuez à trébucher dessus, cela peut être trop long. Vous pouvez facilement ajuster la longueur en dénouant le nœud et en raccourcissant la corde.