La forme de votre visage est génétiquement déterminée, bien que des exercices qui tonifient vos muscles faciaux puissent avoir un impact modeste sur l'apparence de votre visage. Cependant, aucune perte de poids ne peut transformer un visage rond en ovale ou en rectangle, et vous ne pouvez pas cibler le visage, ou une zone spécifique du corps, pour perdre du poids. Si vous êtes en surpoids et perdez du poids partout, votre visage est souvent l'un des premiers endroits où la perte devient perceptible pour les autres.
Des changements naturels dans votre visage
Passer de la jeunesse à l'âge adulte amincit naturellement votre visage. Vous portez un peu plus de graisse faciale dans l'enfance et l'adolescence, seulement pour constater qu'un visage plus ample s'amincit légèrement une fois que vous atteignez la maturité dans la vingtaine. Votre peau a encore beaucoup d'élasticité et la graisse reste uniformément répartie sur votre front, vos joues et votre menton. Cependant, la graisse uniformément répartie de votre jeunesse perd du volume et se déplace vers le bas à mesure que vous vieillissez. Vous remarquerez peut-être des bajoues dans le cou et les poches de peau autour du menton. Les femmes et les hommes plus âgés, qui essaient de conserver une silhouette anormalement mince, peuvent apparaître particulièrement ridés. La perte de poids apparaît sur leurs joues et les creux de leurs yeux, car à mesure que l'élasticité de la peau diminue, elle devient plus flasque.
Corps plus mince, visage plus mince
Pour affiner votre visage, vous devrez affiner votre corps tout entier. Réduisez votre apport calorique et bougez davantage afin de créer un déficit de 250 à 1 000 calories entre ce que vous mangez quotidiennement et ce que vous brûlez. Ce déficit se traduit en moyenne par une perte de 1/2 à 2 livres par semaine, car 1 livre de gras équivaut à 3 500 calories. Faites de l'exercice au moins 250 minutes par semaine pour brûler suffisamment de calories pour perdre du poids de manière significative, conseille l'American College of Sports Medicine.
Un régime pauvre en céréales raffinées, en sucre et en graisses saturées aide à perdre du poids. Faites en sorte que la plupart de vos repas se composent de modestes portions de viande maigre, de volaille, de poisson ou de tofu, ainsi que de légumes frais et de grains entiers. Remplacez les mélanges à collation transformés, les croustilles et les barres énergétiques par des fruits frais, du yogourt faible en gras et du beurre de noix.
Amincissement visible du visage
Lorsque votre plan complet de perte de poids crée suffisamment de perte pour être perceptible dans le visage, cela dépend vraiment des tendances de perte de graisse de votre corps et de vos pouvoirs d'observation. Vous pouvez remarquer une perte de poids devant un collègue ou vous-même avant de la remarquer dans d'autres parties du corps. Vous regardez le visage le plus souvent et connaissez ses détails et ses nuances. Ce n'est pas que la perte de poids a été isolée au visage; c'est juste plus évident. Le liquide représente souvent une grande partie du poids que vous perdez rapidement au cours des premières semaines de changements alimentaires et d'exercice. Cette perte de poids en eau peut être évidente sur le visage.
Quand la perte de poids n'est pas nécessaire
Si vous avez déjà un poids santé, n'essayez pas de perdre du poids pour affiner votre visage. La taille et la forme de votre visage peuvent être une question de génétique ou de certains médicaments, que vous ne pouvez pas toujours contrôler.
Les corticostéroïdes tels que la prednisone, qui aident à traiter les troubles auto-immunes et les affections inflammatoires, peuvent provoquer une condition de "visage de lune" lorsqu'ils sont pris à long terme. Ils favorisent la rétention d'eau et redistribuent les graisses sur le visage, le dos et la section médiane. Si votre médecin vous a prescrit ces stéroïdes pour protéger votre santé, un visage gonflé peut être un effet secondaire auquel vous devez vous adapter.
La génétique peut vous avoir béni avec un visage rond, carré ou en forme de cœur. La structure essentielle de votre visage ne peut pas être modifiée par un régime alimentaire ou de l'exercice. Certaines coupes de cheveux et méthodes d'application de maquillage peuvent créer l'illusion d'un visage plus mince, mais ces astuces cosmétiques ne modifieront pas réellement votre physique.
