Le Pilates est une activité qui met l'accent sur la force de base et un bon alignement. Il peut être effectué sur un tapis ou en utilisant des équipements tels que le Pilates Power Gym ou la machine AeroPilates, qui conviennent tous deux à un usage domestique.
Pointe
Le Pilates Power Gym et AeroPilates apportent les avantages du Pilates à ceux qui souhaitent faire de l'exercice à la maison plutôt qu'en studio. Le type d'équipement qui vous convient le mieux dépend de votre niveau de forme physique et de vos objectifs.
Renforcer la force et la flexibilité de base
Pilates est nommé d'après son créateur Joseph Pilates. La routine d'exercice utilise des activités à faible impact pour améliorer la flexibilité et l'endurance d'un praticien tout en renforçant simultanément les muscles, explique la clinique Mayo. Comme le Pilates met l'accent sur un bon alignement postural, ces mouvements travaillent à renforcer le tronc et améliorent l'équilibre et la stabilité musculaire.
Le Pilates présente de nombreux autres avantages, y compris ceux qui vont au-delà de l'amélioration de la force et de la flexibilité du cœur. Le Pilates peut également être utile dans la rééducation physique ou l'entraînement sportif.
Quelle machine est la meilleure?
Les mouvements de Pilates peuvent être effectués sur un tapis ou un réformateur dans un studio ou une salle de sport. Ceux qui cherchent à sortir leur routine de Pilates du studio et à la maison peuvent envisager un Pilates Power Gym ou AeroPilates.
Le Pilates Power Gym est un réformateur compact Pilates. Les entraînements peuvent être personnalisés à la fois par la résistance et l'intensité, ce qui le rend polyvalent pour tous les niveaux de capacité de fitness. Il peut également être utilisé à plat ou soulevé, ce qui augmente la tension pour un autre type d'entraînement. Avec des poignées rembourrées et des sangles de pied durables, le Pilates Power Gym propose des cordes de tension à résistance variable pour créer un entraînement complet du corps qui s'adapte à tous les niveaux de compétence. Il combine une résistance lisse et contrôlée avec des mouvements fluides dans un entraînement efficace et efficace pour renforcer les muscles des abdominaux, du dos, des épaules, des bras, des cuisses, des hanches et des mollets.
AeroPilates diffère en ce qu'il combine des exercices de reformage Pilates traditionnels avec l'ajout d'un rebondeur à une extrémité du reformeur AeroPilates. Cela en fait un moyen efficace et sûr d'étirer et de renforcer les muscles tout en bénéficiant des avantages de l'exercice cardiovasculaire. L'entraînement complet du corps peut être utilisé pour améliorer la force musculaire, l'endurance et la flexibilité ainsi que l'activité cardio.
Avantages pour la santé du Pilates
Selon la Cleveland Clinic, la pratique du Pilates peut également être bénéfique pour prévenir des maladies telles que les maladies cardiaques. Bien que l'activité aérobie soit le meilleur type d'exercice pour la prévention des maladies cardiaques, les résultats potentiels de réduction du stress du Pilates peuvent favoriser la santé cardiaque à long terme lorsqu'ils sont combinés avec un exercice cardio régulier. Le Pilates effectué sur une machine ou un reformeur peut même aider à perdre du poids.
L'American College of Sports Medicine note également que le Pilates aidera à détendre le corps lorsqu'il est associé à une routine d'exercice régulière, expliquant que la forme physique favorise la forme mentale et que lorsque vous appréciez une activité, vous prendrez le temps de vous entraîner régulièrement..
