La rétention d'eau peut être inconfortable et provoquer une sensation de ballonnement et de lourdeur, ce qui est particulièrement visible dans la région de l'estomac, les mains ou les pieds. Il existe de nombreuses causes différentes de rétention d'eau, notamment les aliments riches en sodium, les glucides transformés, les aliments riches en sucre, le manque d'activité physique, certains médicaments et la déshydratation. Pour les femmes, le syndrome prémenstruel, en particulier, peut provoquer une importante rétention d'eau désagréable. Alors que de nombreux aliments peuvent provoquer une rétention d'eau, la caféine contenue dans le café peut aider à la soulager.
Étape 1
Buvez du café le matin. Plutôt que du sucre et de la crème, qui peuvent aggraver la rétention d'eau, utilisez un substitut de sucre et du lait faible en gras. La Clinique Mayo rapporte que le café est un coupe-faim et peut réduire la quantité de nourriture que vous désirez manger. Un appétit réduit peut vous aider à éviter les aliments tentants qui provoquent la rétention d'eau, tels que les biscuits, les gâteaux, les bonbons, le pain blanc, les frites et les pizzas. Au lieu de cela, optez pour des choix de repas sains qui comprennent des grains entiers, des protéines maigres, des fruits, des légumes et des graisses poly et monoinsaturées saines, comme l'huile d'olive.
Étape 2
Évitez les sodas sucrés et les boissons gourmandes riches en calories. L'Université Harvard rapporte que la plupart des colas contiennent 10 cuillères à café de sucre par 12 oz. portion. Bien que la soude contienne de la caféine, la teneur élevée en sucre l'emportera sur les avantages et peut en fait vous faire retenir plus d'eau. Restez fidèle au café ordinaire, à l'expresso droit et au café glacé ordinaire.
Étape 3
Entraînement après avoir consommé de la caféine. Fitness Magazine rapporte que les effets stimulants de la caféine peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et stimuler votre énergie. Les chercheurs disent que la caféine améliore également les performances athlétiques et l'endurance, ce qui peut être un avantage pour votre motivation. Les séances d'entraînement plus longues vous feront transpirer davantage, entraînant ainsi une perte de poids en eau. Buvez une tasse de café avant de sortir courir, participer à un cours de fitness en groupe ou vous lancer dans un entraînement de musculation. Soyez prudent, plus n'est pas nécessairement mieux. Trop de caféine vous fera vous sentir nerveux et nerveux, ce qui peut interférer avec vos séances d'entraînement.
Étape 4
Consommez du café ou du thé tout au long de la journée pour maximiser les bienfaits de la caféine sur le poids de l'eau. Encore une fois, soyez prudent de consommer trop de caféine pour éviter de devenir nerveux ou nerveux. Essayez de boire du café ordinaire le matin, de prendre un café glacé au déjeuner et de faire une pause avec du thé chaud apaisant l'après-midi.
