Un excès de liquide dans votre corps entraîne un gonflement ou un œdème. L'insuffisance cardiaque, les maladies rénales, les médicaments, le syndrome prémenstruel et la grossesse peuvent entraîner une rétention d'eau, selon MedlinePlus.com. Votre corps peut également retenir le liquide si vous consommez trop de sodium ou restez dans la même position pendant trop longtemps. Si vous avez un excès de poids, vous vous sentez probablement enflé et lourd. Bien qu'un régime ne vous aide pas à perdre du poids, vous pouvez prendre des mesures pour débarrasser votre corps de l'excès d'eau.
Étape 1
Discutez avec votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour traiter un problème de santé. Les médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, l'inflammation et le diabète peuvent provoquer une rétention d'eau, selon Better Health Channel. Il en va de même pour les corticostéroïdes et les contraceptifs oraux. Demandez à votre médecin de vous remplacer par un médicament différent pour vous aider à perdre du poids.
Étape 2
Entrez dans un sauna, ce qui aidera à débarrasser votre corps de l'excès de sodium, selon DrWeil.com. Passez 10 à 20 minutes dans le sauna pour faire une bonne transpiration. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après vos séances de sauna pour éviter la déshydratation, recommande DrWeil.com. Bien qu'un sauna ne vous aide pas nécessairement à perdre du poids ou à brûler des calories, vous perdrez du poids liquide, mais seulement jusqu'à ce que vous vous réhydratiez.
Étape 3
Réduisez votre consommation de sodium. Le sel retient l'eau, donc la réduction de votre apport en sodium vous aidera à perdre l'excès de liquide auquel votre corps pourrait s'accrocher. Mis à part le sel de table, limitez votre consommation d'aliments en conserve, de viandes transformées et de collations salées, comme les croustilles.
Étape 4
Boire plus d'eau. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, moins vous buvez, plus votre corps retient d'eau. Pour perdre du poids, gardez votre corps hydraté en buvant au moins huit verres d'eau par jour. Limitez ou éliminez les boissons contenant de la caféine et de l'alcool, car elles se déshydratent.
Étape 5
Essayez les diurétiques naturels. L'ACEHSA Healthcare Administration and Management recommande de manger des fruits et légumes à haute teneur en eau, comme les asperges, les baies de genièvre et le persil. Le Better Health Channel recommande des diurétiques à base de plantes comme la feuille de pissenlit et la prêle, ainsi que du jus de canneberge et des vitamines B5 et D.
