Si vous travaillez sur un tapis roulant principalement pour perdre du poids, savoir combien de calories vous brûlez peut être un facteur important dans le succès de votre entraînement. La lecture numérique sur votre tapis roulant peut être un outil précieux pour compter ces calories - mais si elle est inexacte, elle peut avoir l'effet inverse exact.
Notions de base sur les calories
La perte de poids consiste à établir un déséquilibre calorique négatif dans votre corps. Pour ce faire, vous brûlez plus de calories par l'activité que vous n'en consommez. Lorsque votre corps est dans un état de déséquilibre calorique négatif, il obtient les calories supplémentaires en brûlant la graisse corporelle qu'il a construite plus tôt. C'est le mécanisme de base qui anime l'exercice. Lorsque vous vous entraînez sur un tapis roulant, l'exercice brûle des calories supplémentaires - ce qui peut contribuer à la brûlure calorique totale qui conduit à un déséquilibre calorique négatif.
Compter les calories
Pour un entraînement de course ou de marche - le type le plus courant que vous feriez sur un tapis roulant - vous comparez votre poids corporel à votre rythme pour déterminer les calories que vous brûlez par minute, puis multipliez ce nombre par la longueur de votre entraînement. Vous pouvez utiliser une variété de ressources imprimées ou en ligne pour rechercher ces chiffres.
Compteurs de calories sur tapis roulant
Le compteur de calories numérique de votre tapis de course utilise une variété de méthodes pour déterminer le nombre de calories que vous avez brûlées pendant un entraînement. Les plus simples et les moins chers utilisent votre poids corporel et votre rythme, tout comme vous utiliseriez une calculatrice par vous-même. Des modèles plus avancés prendront des mesures de l'inclinaison de votre entraînement et de votre fréquence cardiaque. En théorie, les compteurs de calories qui prennent plus de variables peuvent être plus précis - en supposant que le compteur est correctement calibré.
Autres facteurs
Un tapis roulant prend en compte certains facteurs qu'une calculatrice imprimée ou en ligne ne fera pas, mais il existe de nombreux autres facteurs qui peuvent affecter le nombre de calories que vous brûlez pendant une séance d'entraînement. Ceux-ci incluent, mais sans s'y limiter, votre niveau de conditionnement personnel, la façon dont vous avez mangé récemment, ce que vous portez, la température de l'air et même votre humeur. Les compteurs de calories sur tapis roulant ne sont pas mieux à même de tenir compte de ces préoccupations qu'une calculatrice que vous trouvez en ligne.
Bottom Line
La précision est un concept relatif. En supposant qu'il est correctement calibré, un compteur de calories sur tapis roulant peut être plus précis qu'un calcul manuel car il prend en compte des variables plus importantes. Cependant, le comptage des calories comprend tellement de variables que même un compteur de calories précis sur tapis roulant est au mieux une approximation.
