Un bug d'estomac ou la grippe intestinale sont des termes simples pour une condition appelée gastro-entérite virale. Il peut toucher n'importe qui de tout âge, mais chez les enfants, il est généralement causé par le rotavirus, et chez les adultes, il est généralement causé par le norovirus. La gastro-entérite virale survient soudainement et disparaît généralement en moins d'une semaine. L'intoxication alimentaire peut également entraîner une gastro-entérite, mais l'intoxication alimentaire est causée par des bactéries (au lieu d'un virus).
Un bug à l'estomac peut entraîner une multitude de symptômes qui peuvent faire de manger la dernière chose que vous voulez faire - cela étant dit, certains aliments peuvent être plus faciles à tolérer, et d'autres peuvent réellement aider à calmer votre estomac.
La plupart des personnes qui contractent une gastro-entérite virale peuvent s'améliorer par elles-mêmes sans consulter un médecin. Dans certains cas, cependant, la gastro-entérite virale peut présenter des symptômes graves et entraîner une déshydratation.
Signes et symptômes d'un bug d'estomac
Les symptômes de la gastro-entérite comprennent une diarrhée aqueuse, des douleurs abdominales ou des crampes, des nausées, des vomissements et parfois de la fièvre. Ces symptômes peuvent entraîner de nouvelles complications. En raison du potentiel de nausées, de vomissements et de diarrhée - en plus du manque de manger et de boire - la déshydratation est l'une des complications les plus courantes.
La déshydratation peut causer de la fatigue, de la fatigue, des vertiges, des yeux enfoncés, une diminution de la turgescence cutanée et une soif extrême. Si quelqu'un présente des symptômes de déshydratation, il doit consulter un médecin.
Les autres raisons de consulter un médecin sont les suivantes: si un adulte présente un ou plusieurs des symptômes suivants: changement de l'état mental, irritabilité, diarrhée pendant plus de deux jours, fièvre élevée, vomissements fréquents, six selles ou plus par jour, douleur intense l'abdomen ou le rectum, des selles noires ou contenant du sang ou du pus, ou une déshydratation.
De plus, les femmes enceintes, les personnes âgées, les enfants ou toute personne dont le système immunitaire est déjà affaibli devraient consulter un médecin s'ils présentent des symptômes de gastro-entérite.
Aliments à manger avec un bug d'estomac
Il n'a pas été démontré que le jeûne ou une alimentation restrictive aident à traiter la gastro-entérite. Au lieu de cela, manger des aliments et boire des liquides comme tolérés pour maintenir l'hydratation et l'équilibre électrolytique est l'un des principaux objectifs de l'alimentation avec un bug d'estomac. Les électrolytes les plus préoccupants sont le sodium et le potassium.
Bien sûr, certains aliments sont mieux tolérés que d'autres. C'est une bonne première étape si vous sentez que vous pouvez tolérer de manger mais ne savez pas par où commencer.
Fluides et électrolytes
Le remplacement des liquides et des électrolytes perdus à cause des vomissements ou de la diarrhée est une priorité absolue pour prévenir la déshydratation. Optez pour la soupe, l'eau, les boissons pour sportifs, les sucettes glacées, l'eau de noix de coco, les sodas clairs - comme les variétés de soda au gingembre ou de citron-lime (si toléré) - et les bouillons (avec du sodium).
Bland Foods
Les aliments fades sont plus faibles en matières grasses, en fibres, en épices et sont généralement cuits ou ont une texture douce. Certains des meilleurs aliments à essayer lorsque vous pouvez à nouveau tolérer les solides sont les grains raffinés (pain, pâtes, riz blanc), la crème de blé, les légumes (cuits ou en conserve), les viandes maigres, la compote de pommes, les bananes, le pudding ou la crème pâtissière, beurre d'arachide et œufs.
Aliments à éviter lorsque vous avez un bug d'estomac
Toute personne souffrant de gastro-entérite devrait essayer de manger et de boire comme toléré, mais certains aliments sont généralement moins tolérés et peuvent aggraver les symptômes. Les aliments et les boissons à éviter comprennent la caféine (café, thés et certains sodas), les aliments épicés, les aliments riches en matières grasses (pizza, friture, etc.), l'alcool et les aliments et boissons sucrés.
Il convient également de noter que les produits laitiers et les fruits crus (à l'exception des bananes) et les légumes peuvent aggraver la diarrhée - alors soyez prudent. Les aliments riches en fibres peuvent également aggraver les maux d'estomac.
Comment prévenir la grippe intestinale
Prendre des mesures pour prévenir la grippe intestinale est votre meilleure défense. L'une des mesures les plus efficaces que vous puissiez prendre est de garder vos mains sans germes. Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau tiède chaque fois que vous utilisez la salle de bain, préparez des aliments ou après avoir touché des surfaces dans des espaces publics.
