Les gens qui sont sérieux au sujet de la perte de poids savent qu'ils doivent réduire leur apport calorique et augmenter leur activité. Mais quelle activité est la plus efficace? Essayez d'obtenir au moins deux heures par semaine de musculation modérée et deux heures et demie par semaine d'exercice aérobie. Cependant, quand il s'agit de brûler des calories, tous les exercices ne sont pas créés égaux. Tirer pour des activités qui brûlent 600 calories par heure aura un réel impact sur votre perte de poids.
La formule calorique
Éliminez 3500 calories par semaine et vous perdrez une livre de poids. Pour ce faire, vous pouvez réduire votre apport calorique de 500 calories par jour, ou vous pouvez simplement brûler 500 calories supplémentaires par jour en faisant de l'exercice. L'exercice seul signifie que vous n'aurez peut-être pas à modifier votre alimentation pour voir une différence. Mettez les deux stratégies ensemble et vous avez un plan de perte de poids accéléré. Choisissez les exercices de combustion des calories les plus élevés disponibles, ceux qui brûlent 600 calories par heure et au-delà, et vous atteindrez vos objectifs encore plus rapidement.
Exercice traditionnel: The Big Burn
Aller au gymnase peut ne pas sembler très intéressant, mais il abrite un club de brûleurs de plus de 600 calories. Faites du jogging sur un tapis roulant pendant une heure et vous brûlerez 675 calories par heure. Courez sur le tapis roulant et vous le porterez à 986 calories par heure. Se diriger vers un coin pour sauter la corde peut sembler élémentaire, mais il brûle 730 calories en une heure. Frappez le Stairmaster pendant 60 minutes et vous brûlerez 657 calories en une heure.
Trick Yourself
Si aller au gymnase n'est pas attrayant, incitez-vous à brûler des calories à grande échelle en choisissant des activités plus excitantes. Sortir à l'extérieur peut brûler plus de 600 calories plus rapidement. Sautez dans la piscine et nagez pendant une heure et vous brûlerez 603 calories. Descendez les pistes et skiez pendant une heure et vous brûlerez 740 calories. Vous perdrez 740 calories si vous jouez au racquetball pendant une heure. Et pour la combustion de calories ultime qui rivalise avec la vitesse maximale, retournez à votre enfance et restez sur certains patins; le patin à roues alignées brûle un énorme 913 calories par heure.
Les petits caractères
La quantité de calories que vous brûlez dépend de votre poids et de votre niveau d'intensité d'exercice. Les brûleurs de calories cités ici sont les estimations pour une personne de 150 livres. Mais même si vous choisissez un exercice moins brûlant, comme la marche, le bowling ou le canoë, le tout dans les 200 calories brûlées par heure, vous allez toujours gagner. Vous serez en meilleure santé, vous utiliserez plus de calories qu'auparavant et vous vous sentirez bien.
