Bien que certains maux de dos soient dus à l'arthrite ou à une infection, une raison courante est également une mauvaise posture. L'étirement du dos lui permet de se réaligner, soulageant la pression et la douleur. Les étirements avec une machine d'étirement arrière ou une table d'inversion peuvent fournir les meilleurs résultats. Bien que les deux créent un bon étirement pour votre dos, la civière arrière peut être plus rentable, tandis que la table d'inversion a plus qu'un bon étirement à offrir.
L'étirement de base
Certains brancards arrière se composent simplement d'une pièce en mousse cintrée qui tient sous votre dos. Lorsque vous vous allongez dessus, vous vous étirez vers l'arrière, ce qui peut inverser la position inclinée vers l'avant et vous faire mal. Cela fonctionne si vous recherchez un étirement simple et peu coûteux. Avec ce type, vous ne pouvez pas ajuster la hauteur de la voûte, ce qui peut fournir un étirement trop intense pour certains.
Tous harnachés
Un autre type utilise des harnais que vous attachez au bas de votre dos et à une barre sur laquelle vous tirez. Cela crée un étirement de traction, qui est affectif pour certains, mais il peut être restrictif. Si le harnais ou la longueur de la machine n'est pas parfaitement ajusté à la longueur de votre corps, la traction ne sera pas aussi efficace qu'elle le devrait. Essayez-en différents pour en trouver un qui vous convient le mieux pour maximiser les avantages de l'étirement.
Hauts et bas d'inversion
La table d'inversion peut coûter un peu plus cher qu'une civière arrière, mais vous obtenez également plus pour votre argent. Les tables d'inversion utilisent la gravité et votre poids corporel pour créer une traction réglable. Vous commencez par accrocher vos pieds au bas de la table, avant de vous allonger et de vous inverser - ou de vous accrocher à l'envers - au degré que vous voulez. Si vous voulez un petit étirement, vous pouvez ajuster la table à une petite inclinaison. Si vous recherchez l'étirement maximal, vous pouvez vous ajuster à une position complètement à l'envers.
Ce que disent les experts
Les tables d'inversion sont des machines polyvalentes que presque tout le monde peut utiliser car elles peuvent facilement s'adapter pour répondre à vos besoins. L'ajustabilité est l'une des principales raisons pour lesquelles l'American Chiropractic Association préfère les tables d'inversion aux dispositifs mécaniques, tels qu'une civière arrière.
Accrochez-vous pour votre santé
Les tables d'inversion peuvent également vous aider à rester en bonne santé. Lorsque vous inversez, le flux sanguin et lymphatique augmente dans tout votre corps. Un débit accru permet à votre corps d'être plus efficace pour se désintoxiquer et se protéger contre la maladie. Cela peut entraîner moins de jours de maladie en raison d'une maladie réelle et de jours de congé en raison de maux de dos. Bien qu'il existe de nombreux avantages aux tables d'inversion, certaines conditions médicales pourraient être affectées négativement par l'augmentation du flux sanguin - comme des problèmes cardiaques ou oculaires, ou une grossesse.
