Qu'il s'agisse d'une mauvaise alimentation, de l'inactivité ou d'une affection intestinale chronique, le gaz peut s'accumuler dans votre ventre et vous faire sentir ballonné et inconfortable. Les douleurs gazeuses peuvent être aiguës et poignarder ou simplement vous faire sentir rassasié, mais dans tous les cas, cela signifie que vous pourriez avoir un besoin embarrassant de faire passer le gaz. Les exercices pour le gaz peuvent aider à déplacer le gaz plus efficacement dans votre système. Après un entraînement rapide, vous devriez vous sentir mieux et moins gêné par votre problème de gaz.
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La marche peut aider à soulager le gaz et les douleurs gazeuses. Vous constaterez peut-être que si vous avez subi une chirurgie abdominale, comme une césarienne, votre médecin vous recommandera de vous lever et de marcher dès que possible, note un article dans Healthline.
Le gaz peut s'accumuler dans votre système et causer de la douleur lorsque vous êtes inactif, il est donc important que vous fassiez un effort pour déplacer votre corps afin de déplacer le gaz plus efficacement dans votre système digestif.
Yoga pour le gaz
Le yoga pour le gaz a en fait un asana appelé la pose de soulagement du vent, car il aide à pousser l'excès de gaz à travers le ventre afin de l'expulser. Commencez par vous allonger sur le dos sur un tapis de yoga. Amenez lentement votre genou gauche à votre poitrine et saisissez votre genou avec les deux mains, en le tirant vers vous. Maintenez la position pendant cinq secondes et relâchez; puis répétez avec la jambe droite.
Ensuite, amenez les deux jambes sur votre poitrine et enroulez vos bras autour d'eux pour les rapprocher de votre corps. Cela aidera à mettre la pression sur votre ventre pour déplacer le gaz à travers votre système. Pendant que vous serrez vos genoux, vous pouvez également basculer doucement d'un côté à l'autre pour faire avancer le processus.
Exercice pour le gaz
Des craquements réguliers aident à contracter et à libérer les muscles de votre estomac, ce qui peut aider à déplacer efficacement les gaz douloureux à travers votre système digestif. Allongez-vous sur le dos sur un tapis d'exercice. Pliez vos genoux à un angle de 45 degrés et placez vos mains derrière votre tête.
Inspirez et soulevez votre tête, votre cou et vos épaules du tapis en contractant vos muscles abdominaux. Assurez-vous que vous ne tirez pas sur votre tête et votre cou, mais laissez plutôt vos abdos faire le levage pour vous. Abaissez-vous en expirant et répétez 12 à 15 fois.
Positions pour soulager le gaz
La pose de l'enfant est un autre yoga asana, ou position pour soulager les gaz, qui peut aider à mettre la pression sur le ventre, suggère Yogic Logic. Agenouillez-vous sur un tapis de yoga. Placez vos mains sur le tapis et repoussez lentement vos fesses sur vos talons. Posez le dessus de vos mains à plat sur le tapis et abaissez votre front sur le tapis. Vous devriez ressentir un étirement modéré le long de votre colonne vertébrale et une légère pression sur votre ventre.
Tenez la pose pendant 30 secondes, repoussez-vous plus profondément si nécessaire. Si cela vous fait mal de poser votre poitrine et votre abdomen contre le haut de vos cuisses en raison d'un ventre plus gros, par tous les moyens, écartez vos genoux. Les effets de soulagement du vent seront les mêmes.
