Si vous êtes impatient de prendre des mesures pour améliorer votre santé, la marche peut être la réponse. Bien que les gens suivent généralement la durée de leur marche en quelques minutes, une autre approche consiste à compter vos pas. Faire 600 pas, selon votre rythme, ne devrait pas prendre beaucoup de temps. En tant que tel, il ne brûle pas une abondance de calories.
Visez 100 pas par minute
Un rythme de marche typique si vous souhaitez marcher pour le fitness est de 100 pas par minute. Si vous marchez à ce rythme, il vous faudra six minutes pour atteindre votre objectif de 600 pas. En raison de la courte durée de cette promenade, la perte de calories est faible. Une personne de 150 livres qui marche pendant six minutes à 3 mph brûle environ 30 calories. La même personne brûle environ 35 calories pendant une marche de six minutes à 4 mph. La marche en montée brûle plus de calories que la marche sur un terrain plat. Il est également peu probable que vous puissiez maintenir un rythme de 100 pas par minute en montant une pente; en tant que tel, prendre 600 pas prendrait plus de six minutes.
Améliorer votre santé
Bien que vous deviez augmenter vos marches à plus de six minutes si vous souhaitez utiliser l'exercice pour perdre du poids, cette activité offre de nombreux avantages pour la santé. Des promenades régulières peuvent potentiellement réduire votre tension artérielle, réduire le risque de plusieurs maladies, renforcer la densité de vos os et améliorer votre flexibilité.
