Un déséquilibre électrolytique
Les minéraux présents dans le sang et d'autres fluides corporels jouent un rôle dans la régulation de la chimie corporelle, de la contraction musculaire et d'autres processus. Ces minéraux - sodium, calcium, chlorure et potassium - sont appelés électrolytes et doivent être présents à certains niveaux pour un fonctionnement normal. Pendant l'exercice, votre corps excrète du sodium dans la sueur et utilise les réserves de calcium pour soutenir les muscles actifs. Lorsque vos niveaux d'électrolyte sont épuisés ou déséquilibrés, vous pouvez remarquer des étourdissements et des picotements ainsi que des spasmes musculaires et de la fatigue. Maintenir l'hydratation ou reconstituer les électrolytes pendant l'exercice peut atténuer ces symptômes dans certains cas, alors buvez beaucoup d'eau ou consommez une boisson de récupération ou un supplément pendant vos séances d'entraînement.
Circulation inadéquate
Pendant l'exercice, votre corps a besoin de quantités accrues d'oxygène et de nutriments qui sont transportés dans votre circulation sanguine. Si votre cœur et votre système circulatoire ne peuvent pas répondre à la demande, vous pouvez devenir étourdi et étourdi ou ressentir des picotements dans les extrémités. Dans certains cas, une mauvaise circulation peut être causée par le simple fait de ne pas faire suffisamment d'exercice ou un excès de poids. L'exercice à une intensité plus lente ou pendant une durée plus courte peut aider à diminuer ces symptômes. Vous devriez également consulter votre médecin, car une mauvaise circulation peut également être le résultat d'une condition médicale sous-jacente.
Carences en vitamines et minéraux
Les carences en vitamines sont souvent à l'origine de la fatigue, de la sécheresse de la peau et d'autres problèmes, vous ne devriez donc pas être surpris si la sensation de tête légère ou les picotements que vous ressentez pendant l'exercice ont une cause similaire. Les carences en fer et en vitamine B12 sont courantes mais ne sont pas toujours faciles à diagnostiquer car les réserves de ces nutriments diminuent lentement dans l'organisme. Étant donné que le fer et la vitamine B12 sont responsables du nombre, de la taille et de la fonction des globules rouges, les carences en ces vitamines peuvent modifier la capacité du sang à répondre aux besoins des muscles qui travaillent pendant l'exercice. L'engourdissement et les picotements sont des symptômes courants associés à de faibles niveaux de ces nutriments, bien que d'autres carences en vitamines et en minéraux puissent également être coupables. Changer votre alimentation ou prendre une multivitamine résout souvent facilement les carences en vitamines.
Autres causes
Les étourdissements et les picotements dans les bras pendant l'exercice peuvent également avoir d'autres causes. Les personnes souffrant de pression nerveuse, de diabète, d'épisodes d'hypoglycémie et de sclérose en plaques éprouvent souvent ces sensations. D'autres causes peuvent être certains médicaments ou changements hormonaux. Si vous commencez à ressentir ces symptômes régulièrement, parlez-en à votre professionnel de la santé pour déterminer leur cause et évaluer leur gravité.
