Être en bonne santé physique et en forme implique non seulement votre apparence, mais aussi vos sentiments et votre santé globale. Certaines des mesures de la santé physique et de la forme physique sont cachées et apparaissent dans les analyses de sang qui mesurent votre cholestérol et votre tension artérielle. Cependant, lorsque vous mettez en œuvre des mesures pour améliorer ces indicateurs de santé, votre forme physique s'améliorera probablement également.
Poids et IMC
Le maintien d'un poids santé est essentiel pour être en bonne santé physique et en forme. Votre indice de masse corporelle, ou IMC, peut vous dire si vous êtes en surpoids, en insuffisance pondérale ou dans une plage de poids appropriée à votre taille. Vous pouvez déterminer votre IMC en utilisant une calculatrice en ligne, comme celle sur nhlbisupport.com/bmi. Un IMC de 18, 5 à 24, 9 indique un poids normal et sain, et tout ce qui se situe en dehors de cette plage peut être malsain.
Distribution de graisse corporelle
Les endroits où votre corps stocke les graisses peuvent être tout aussi importants que si vous êtes en surpoids, en insuffisance pondérale ou dans une fourchette de poids normale. Les personnes qui stockent du poids dans la taille et le ventre, souvent appelées forme de corps de pomme, sont plus à risque de maladie cardiaque et de diabète que celles qui stockent du poids dans les hanches et les cuisses, souvent appelées forme de corps de poire. Un tour de taille de moins de 35 pouces pour les femmes et de 40 pouces pour les hommes indique un niveau plus élevé de santé physique et de forme physique.
Indicateurs de santé
Les niveaux de cholestérol sont un autre indicateur de la santé et de la forme physique car ils indiquent à quel point votre corps est sain à l'intérieur. Un taux de cholestérol sain comprend un taux de cholestérol total entre 100 et 199 mg / dL pour les personnes de plus de 21 ans, un taux de cholestérol LDL inférieur à 130 mg / dL et un HDL supérieur à 45 mg / dL. Un niveau sain de triglycérides, qui sont généralement mesurés lors d'un test de cholestérol, comprend tout ce qui est inférieur à 150 mg / dL. La tension artérielle peut également indiquer si vous êtes en bonne santé et en forme. Visez une pression artérielle inférieure à 120/80 mmHg.
