La douleur au genou en s'accroupissant est souvent un symptôme de blessure ou de dysfonctionnement dans une autre articulation. Il existe plusieurs causes possibles de douleur. Ces causes impliquent souvent un manque de mobilité au niveau des articulations de la cheville ou de la hanche. Cette immobilité peut vous amener à transférer plus de stress accroupi à vos genoux, entraînant des blessures de surutilisation. Consultez votre médecin pour un diagnostic correct de votre douleur.
Squats à amplitude de mouvement totale ou partielle
Vous avez peut-être entendu le conseil de ne pas vous accroupir plus bas que là où vos cuisses atteignent le parallèle. La crainte était que l'angle de genou le plus aigu que vous atteigniez en dessous du parallèle augmente la pression inutile sur votre rotule. Cependant, l'arrêt du squat en parallèle ou au-dessus n'engage pas les muscles fléchisseurs de la hanche et concentre les forces à travers le genou. Pour cette raison, il est important de développer un squat à amplitude de mouvement complète, avant même d'utiliser du poids.
Immobilité de la cheville
Inactivité fessière
Vos muscles fessiers sont un complexe de muscles qui travaillent pour étendre les jambes au niveau de l'articulation de la hanche et pour faire pivoter le fémur à l'extérieur. L'inactivité des muscles fessiers est très courante si vous passez la majorité de votre journée assis. Si ces muscles sont inactifs, le rôle de l'extension de la hanche est assumé par les muscles qui font tourner votre fémur en interne. Dans ces cas, vos genoux auront tendance à s'effondrer vers l'intérieur lors de l'accroupissement, ce qui peut provoquer des contraintes non naturelles sur votre articulation du genou, entraînant finalement des douleurs.
Fléchisseurs de la hanche et tendinite rotulienne
Tout comme l'inactivité de vos fessiers, l'étanchéité de vos fléchisseurs de la hanche est un problème courant qui découle de la position assise toute la journée. Votre muscle droit fémoral est l'une des têtes des quadriceps, responsable de l'extension de votre genou. Le droit fémoral aide également à fléchir la hanche; en tant que tel, il traverse à la fois votre genou et votre hanche. La contraction de ce muscle peut provoquer une tension inégale sur votre rotule, entraînant de la douleur ou même une déviation rotulienne.
