En ce qui concerne la préparation pratique des repas, rien ne vaut les nouilles instantanées: ajoutez simplement de l'eau chaude et attendez trois minutes. Bien que les soupes de nouilles Maruchan Instant Lunch constituent un repas ou une collation rapide, elles peuvent avoir des effets durables sur votre santé si vous mangez trop.
Ces nouilles instantanées, quelle que soit la saveur que vous mangez, sont riches en calories, en graisses saturées et en sodium. Connaître la valeur nutritive du Maruchan pour ces soupes peut vous aider à décider si la commodité l'emporte sur la nutrition.
Maruchan Instant Lunch Nutrition
Un récipient de 64 grammes de Maruchan Instant Lunch, qu'il s'agisse d'une saveur de poulet, de bœuf ou de crevettes, contient 290 calories, selon l'USDA. Cela représente 4, 5 calories par gramme, ce qui en fait une soupe dense en énergie.
La densité énergétique fait référence à la quantité de calories qu'un aliment contient par rapport à son poids. Les aliments à haute densité énergétique ne sont pas aussi rassasiants que les aliments à faible densité énergétique, comme décrit par les Centers for Disease Control and Prevention, et peuvent vous amener à consommer plus de calories que vous ne le vouliez.
Attention aux macros
La plupart des calories contenues dans le déjeuner instantané Maruchan - 53 pour cent - proviennent de sa teneur en glucides à 39 grammes par portion. La soupe de nouilles contient également 2 grammes de fibres et 3 grammes de sucre. La soupe n'est pas très riche en protéines, avec 7 grammes par tasse, qui ne fournissent que 10% des calories totales. Selon les National Academies of Sciences, les hommes devraient viser à consommer au moins 56 grammes de protéines par jour, tandis que les femmes ont besoin de 46 grammes.
Les soupes Maruchan Instant Lunch sont non seulement riches en matières grasses, mais elles sont également riches en graisses saturées malsaines. Un récipient de soupe aux nouilles contient 12 grammes de matières grasses totales, dont 6 grammes de matières grasses saturées. L'American Heart Association vous recommande de limiter votre apport en graisses saturées à moins de 6 pour cent de votre apport quotidien, ou pas plus de 13 grammes par jour sur la base d'un régime de 2000 calories.
Une portion de nouilles instantanées Maruchan pour le déjeuner représente plus du tiers de votre limite quotidienne de graisses saturées - les «mauvaises» graisses. Des apports élevés en graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol sanguin et augmenter votre risque de maladie cardiaque, selon la Mayo Clinic.
Regardez le sel
En plus d'être riches en matières grasses, les soupes de nouilles Maruchan Instant Lunch sont également riches en sodium. Un récipient de soupe contient 1 190 à 1 280 milligrammes de sodium. Prendre trop de sodium dans votre alimentation augmente votre risque d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
L'American Heart Association vous recommande de limiter votre apport quotidien à moins de 2 300 milligrammes par jour. Vous devez limiter davantage votre apport - à moins de 1 500 milligrammes par jour - si vous souffrez d'hypertension artérielle, de diabète ou d'une maladie rénale chronique, si vous êtes afro-américain ou si vous avez plus de 51 ans. Quelle que soit votre limite quotidienne, une portion de Maruchan Instant Lunch contient une quantité importante de sodium.
