La grippe est un trouble courant très contagieux. La grippe survient lorsqu'un virus pénètre dans votre système respiratoire et vous affecte pendant environ deux semaines. Une bonne nutrition pendant un épisode de grippe peut aider à limiter la gravité et la durée de la maladie, ce qui aide à empêcher la grippe de dégénérer en pneumonie. Environ 35 000 personnes meurent chaque année de la grippe, note le Centre médical de l'Université du Maryland.
Fruit
Manger des fruits pendant une crise de grippe aide votre corps à rester hydraté, ce qui est important car la grippe provoque souvent de la fièvre et de la déshydratation. Une orange, chargée de vitamine C, est un fruit utile à manger tout en luttant contre la grippe. La vitamine C contribue à renforcer votre système immunitaire pour prévenir les virus, note le Medical Center de l'Université du Maryland.
Beurre d'arachide
Les aliments qui contiennent du zinc contribuent à améliorer les performances de votre système immunitaire. Le beurre d'arachide contient du zinc, note la matière-repas. Lorsque vous êtes malade et que vous n'avez pas envie de cuisiner, le beurre d'arachide est une option facile. Étalez-le sur du pain, des craquelins ou des fruits. Manger du beurre d'arachide pendant la grippe aidera votre corps à se remettre de l'infection.
Soupe au poulet
La soupe au poulet est également utile à manger lorsque vous avez la grippe, note des chercheurs du Centre médical de l'Université du Nebraska. Ils ont découvert que la soupe au poulet avait des propriétés anti-inflammatoires et que les ingrédients combinés de la soupe présentaient une activité médicinale contre le rhume et la grippe. La soupe au poulet aidera à garder la gorge humide et aidera à éliminer le mucus qui cause la congestion du système respiratoire pendant la grippe. La soupe au poulet faite maison est plus saine que les soupes en conserve commerciales qui contiennent trop de sel. Faire cuire de la soupe au poulet et la congeler avant l'arrivée de la grippe et de la saison froide vous aide à vous préparer à manger nutritivement, même lorsque vous vous sentez mal.
Yaourt
Le yogourt est un aliment utile lorsque la grippe frappe. Les probiotiques contenus dans le yogourt aident votre système immunitaire à fonctionner de manière optimale. L'étiquette du yogourt devrait indiquer qu'il contient une "culture active vivante", note Meals Matter. Le yogourt est facile à manger, même en présence de symptômes de grippe. Si vous ajoutez des fruits en purée au yogourt, vous ajouterez de la vitamine C au repas.
Ail
L'ail aide votre corps à réprimer les infections. C'est donc un aliment utile à manger en cas de grippe. Aplatissez les gousses d'ail pour libérer le jus. Ajoutez ensuite l'ail à la soupe, à la salade ou étalez-le sur du pain grillé. Vous pouvez également faire rôtir une tête d'ail enveloppée dans un morceau de papier d'aluminium pendant une demi-heure pour créer une tartinade douce à placer sur le pain.
