Suivre un régime n'est pas toujours facile et il peut être difficile de choisir le régime qui vous convient le mieux parmi les nombreux régimes proposés. Le meilleur régime est celui avec lequel vous pourrez vous en tenir, non seulement pendant le processus de perte de poids mais aussi à long terme pour vous aider à maintenir votre poids souhaité. Si vous pouvez trouver quelques astuces simples qui vous aideront à réduire vos calories, tout en restant simple, vous réussirez probablement avec votre alimentation. Un bon exemple serait de suivre un régime qui élimine la caféine, le sucre, l'alcool et la farine.
Caféine
La caféine et le café ne sont pas mauvais pour votre poids, car le café noir ne contient pas de calories. Cependant, la plupart des Américains aiment prendre leur café avec du sucre et de la crème et en ont souvent deux, trois ou même cinq par jour, sans même mentionner les cafés de spécialité chargés de sucre, de sirop de chocolat et de crème fouettée. De plus, les pauses-café sont souvent associées non seulement au café, mais aussi aux gâteaux au café, aux muffins et autres collations qui ne sont pas nécessaires. Même si vous avez votre café avec des édulcorants artificiels, qui ne fournissent ni sucre ni calories, le goût sucré peut contribuer au maintien de votre dent sucrée. Sautez la caféine et votre apport calorique quotidien est susceptible de baisser spontanément.
Sucre
Le sucre se trouve dans de nombreux aliments, en particulier dans les aliments qui apportent peu ou pas de valeur nutritive. Parce que chaque gramme de sucre contient 4 calories par gramme, l'élimination du sucre peut vous aider à réduire votre apport calorique et à faciliter la perte de poids. Évitez d'ajouter du sucre à vos aliments, évitez les confitures et les sirops et évitez les boissons gazeuses, les bonbons et les desserts. Pour éliminer complètement le sucre de votre alimentation, lisez attentivement la liste des ingrédients pour vous assurer que les aliments que vous mangez ne contiennent pas de saccharose, dextrose, glucose, fructose, sirop de maïs riche en fructose, miel, sirop, mélasse, concentrés de jus de fruits et jus de canne déshydraté.
De l'alcool
Farine
La farine se trouve dans le pain, les pâtes, les craquelins, les céréales pour petit-déjeuner, les barres de céréales, les muffins, les crêpes, les biscuits, les croissants, les bagels et d'innombrables autres aliments riches en glucides. Éviter ces aliments peut vous aider à réduire votre apport en calories non nutritionnellement denses ou, en d'autres termes, en calories qui ne fournissent pas à votre corps les nutriments dont il a besoin. Coupez tous les aliments à base de farine et obtenez vos nutriments et glucides nécessaires à partir de légumes et de fruits. Complétez votre repas avec des protéines de viande, de poisson, de volaille et de fromage et avec des matières grasses d'huile d'olive, d'avocat, de noix et de beurre de noix
