Vous pourriez détester la façon dont vous regardez dans un maillot de bain, mais la natation est un bon moyen d'améliorer la cellulite indésirable. La cellulite est un problème courant pour les femmes, et de nombreux traitements de spa coûteux promettent de bannir la cellulite pour toujours. La vérité, cependant, est que les remèdes «miracles» ne fonctionnent pas bien. Heureusement, l'exercice et une alimentation saine aident à brûler les graisses et à tonifier les muscles, à réduire la cellulite et à améliorer votre apparence.
Les bases de la cellulite
La cellulite est beaucoup plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, en partie parce que le tissu adipeux chez les femmes a tendance à se déposer sur la hanche et la cuisse, où la cellulite se produit généralement, selon l'American Council on Exercise. Lorsque les dépôts de graisse gonflent à travers le labyrinthe en forme de peigne de miel du tissu conjonctif qui les sépare et les divise, le motif caractéristique "peau d'orange" apparaît. La cellulite augmente avec l'âge parce que votre peau perd son élasticité naturelle et montre les bosses et les bosses sous elle.
Brûler les graisses
Le moyen le plus sûr de réduire la cellulite est de brûler la graisse qui la crée. L'exercice cardiovasculaire, comme la natation, est un bon moyen d'atteindre cet objectif. Selon USA Swimming, nager un entraînement d'endurance faible à modérément intense est préférable pour brûler les graisses. Votre corps brûle les glucides métabolisés rapidement lorsque vous faites des sprints ou des tours très rapides, mais exploite les réserves de graisse lorsque l'oxygène est abondant et que votre rythme ralentit. Essayez d'entrer dans la piscine pendant 30 minutes, cinq à sept jours par semaine.
Amélioration de la circulation
L'un des avantages de la natation par rapport à d'autres formes d'exercice cardiovasculaire est la pression de l'eau sur vos tissus. L'eau est plus dense que l'air, et elle serre doucement vos membres pendant que vous vous entraînez, soulageant l'œdème ou l'enflure. Vous utilisez vos muscles des cuisses, des mollets et des fesses en natation, en particulier en brasse et améliorez la circulation dans les zones sujettes à la cellulite. L'augmentation de la circulation sanguine améliore le teint et la santé de la peau, et les muscles tonifiés lissent les zones où la cellulite existe toujours.
Natation et régime
La natation améliore votre santé et brûle des calories, mais l'alimentation joue un rôle important dans votre tentative de perdre du poids et de la cellulite. Vous pouvez nager tout ce que vous voulez, mais si vous ne consommez pas un régime hypocalorique et riche en nutriments rempli d'aliments frais et de graisses saines. Une perte de poids progressive et régulière donne des résultats durables. Rappelez-vous également que pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Il faut dépenser ou réduire 3500 calories pour perdre une livre. Réduire votre apport calorique de 500 par jour vous aidera à perdre une livre par semaine.
Considérations
Même si vous perdez beaucoup de poids, vous pourriez toujours avoir des problèmes de peau bosselée ou inégale. Être actif réduit le risque de développer de la cellulite et aide à minimiser son impact lorsque vous développez le problème. Certains traitements, comme les injections et les massages vigoureux, endommagent les tissus et causent plus de problèmes qu'ils n'en résolvent.
