Le thé aux fleurs de tilleul est utilisé depuis longtemps comme somnifère naturel. Certains disent qu'il soulage également le stress et l'anxiété, combat l'inflammation et apaise l'estomac. Cette tisane n'est pas une panacée, mais elle peut être bénéfique pour la santé générale lorsqu'elle est consommée avec modération.
Qu'est-ce que le thé aux fleurs de tilleul?
Tout le monde sait que les tisanes peuvent bénéficier à la santé globale et soulager les symptômes associés à certaines conditions. Riche en composés bioactifs, ces boissons possèdent des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et anticancéreuses. Ils sont une bonne source de flavonoïdes, caroténoïdes, polyphénols et autres antioxydants, selon une revue publiée dans le Journal of Traditional and Complementary Medicine en octobre 2018. Le thé aux fleurs de tilleul ne fait pas exception.
Cette boisson saine est faite à partir des fleurs du tilleul (tilleul), qui appartient au genre Tilia. Il contient des acides aminés, des huiles volatiles, des saponines, des tanins et des flavonoïdes, tels que la quercétine et le kaempférol, rapporte l'Agence européenne des médicaments. Le thé est traditionnellement utilisé comme remède naturel contre le rhume, la toux sèche, l'indigestion, les vomissements, l'hypertension artérielle et d'autres maux.
Comme le note l'Agence européenne des médicaments, le thé aux fleurs de tilleul semble être particulièrement efficace pour les troubles paniques, l'insomnie et le stress mental en raison de ses effets sédatifs. La recherche est cependant limitée. Bien que cette boisson puisse soulager le rhume, ses autres utilisations nécessitent une enquête plus approfondie. La plupart des études ont été menées sur des souris ou in vitro (un environnement de laboratoire contrôlé), il est donc difficile de dire comment leurs résultats se traduisent chez l'homme.
Par exemple, une étude in vitro de juillet 2017 présentée dans PeerJ a évalué les effets antimicrobiens de 31 tisanes. Seuls 15 échantillons se sont révélés efficaces contre un ou plusieurs micro-organismes. Le thé aux fleurs de tilleul n'a montré aucune activité.
Y a-t-il des avantages?
La plupart des allégations entourant cette boisson sont basées sur des preuves anecdotiques. Selon Penn State Hershey, le thé aux fleurs de tilleul contient des composés bioactifs qui favorisent la transpiration et peuvent donc aider à réduire la fièvre. Les études animales et les tests in vitro confirment ses effets sédatifs, diurétiques et antispasmodiques. Cependant, ces résultats ne s'appliquent pas nécessairement aux sujets humains.
Un document de recherche publié dans la revue Antioxidants en août 2019 a comparé la valeur nutritionnelle de plusieurs fleurs comestibles, dont la fleur de tilleul, la marguerite, le sureau, la primevère et d'autres. La fleur de tilleul était la plus faible en acides phénoliques et en flavonols, deux types d'antioxydants qui éliminent les radicaux libres, améliorent le métabolisme du glucose et favorisent la santé cardiovasculaire, entre autres avantages potentiels.
Contrairement à d'autres fleurs comestibles, la fleur de tilleul ne contient pas d'anthocyanes. Cependant, il fournit des quantités importantes de flavan 3-ol, procyanidines, caroténoïdes et triterpénoïdes. Les Flavan 3-ols, par exemple, sont une classe de polyphénols qui peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline et réduire la pression artérielle, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces résultats.
Selon la revue Antioxidants , la fleur de tilleul peut aider à abaisser la glycémie et à ralentir le vieillissement. Ces effets bénéfiques sont largement dus à sa teneur en antioxydants.
Étonnamment, le thé aux fleurs de tilleul contient également de la caféine, bien qu'il soit promu comme somnifère naturel. Cependant, une tasse ne contient pas plus de 226 microgrammes de caféine (0, 226 milligrammes), il est donc peu probable qu'elle affecte votre sommeil. Le thé vert infusé, par comparaison, fournit 25 à 29 milligrammes de ce composé par tasse.
Effets secondaires du thé aux fleurs de tilleul
Comme la plupart des remèdes à base de plantes, le thé au tilleul peut entraîner des effets secondaires potentiels. Bien qu'il soit généralement sans danger, il doit être utilisé avec prudence chez les personnes souffrant d'hypotension en raison de ses effets hypotenseurs. De plus, cela peut augmenter la puissance des sédatifs et réduire l'efficacité des médicaments utilisés pour augmenter la pression artérielle, prévient l'Université du Texas à El Paso.
Selon la même source, le thé au tilleul ne devrait pas être utilisé avec d'autres herbes qui pourraient abaisser la tension artérielle. De la somnolence, de l'urticaire et des réactions allergiques peuvent également survenir. Dans de rares cas, cette boisson peut endommager le muscle cardiaque lorsqu'elle est consommée en grande quantité ou pendant de longues périodes.
Comme mentionné précédemment, le thé aux fleurs de tilleul peut avoir des effets diurétiques, il aide donc à éliminer l'eau de votre système. Par conséquent, il peut être bénéfique pour les personnes aux prises avec la rétention d'eau. L'inconvénient est qu'il peut interagir avec les diurétiques et provoquer une déshydratation.
De plus, cela peut augmenter les niveaux de lithium dans la circulation sanguine, soulignent les experts de Penn State Hershey. Si vous prenez du lithium, demandez à votre professionnel de la santé s'il est sûr de boire du thé au tilleul. Les femmes enceintes ou qui allaitent et les personnes atteintes de maladies cardiaques devraient également obtenir l'approbation d'un médecin.
Restez prudent et respectez la dose quotidienne recommandée. Selon l'Agence européenne des médicaments, les adultes et les adolescents atteints de rhume ne devraient pas dépasser quatre tasses de thé aux fleurs de tilleul par jour. Utilisez 1, 5 gramme (0, 05 once) d'herbe par 150 millilitres (5 onces liquides) d'eau bouillante pour en récolter les bénéfices.
