Si votre taux de cholestérol est élevé, vous cherchez probablement des mesures à prendre pour le faire baisser. Lorsque votre taux de cholestérol «mauvais» ou LDL devient trop élevé, il commence à former une accumulation cireuse et grasse, appelée plaque, sur les parois de vos artères. La plaque limite le flux sanguin vers votre cœur et peut entraîner une maladie cardiaque, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Parfois, des médicaments sur ordonnance sont nécessaires pour faire baisser le «mauvais» cholestérol, mais vous pouvez également faire des changements alimentaires pour le réduire. En particulier, certains fruits sont riches en antioxydants hypocholestérolémiants et leur jus peut être un moyen efficace de réduire la plaque causée par un taux de cholestérol élevé.
Étape 1
Buvez du jus d'orange tous les jours. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais selon le Dr Phillip Chua du Centre cardiovasculaire de l'Hôpital de médecins de Cebu, la consommation quotidienne de jus d'orange semble aider à augmenter le «bon» ou HDL, le cholestérol. Parce que le cholestérol HDL aide à éliminer la plaque de vos artères, plus votre niveau de HDL est élevé, mieux vous vous portez.
Étape 2
Ajoutez du jus de raisin à votre alimentation. Dans une étude publiée dans le journal "Circulation" de l'American Heart Association, le jus de raisin violet a aidé les vaisseaux sanguins des participants à se dilater plus complètement, empêchant ainsi le "mauvais" cholestérol de se fixer aux parois des artères. Comme pour le jus d'orange, des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais ces résultats indiquent que l'utilisation régulière de jus de raisin dans votre alimentation quotidienne pourrait être bénéfique pour votre niveau de plaque artérielle.
Étape 3
Essayez le jus de grenade, qui est riche en antioxydants appelés polyphénols, qui sont des composés végétaux qui aident votre corps à lutter contre les maladies et les dommages cellulaires. Des études de recherche plus nombreuses et plus importantes sont nécessaires pour déterminer l'étendue complète des avantages pour la santé du jus de grenade, mais jusqu'à présent, il semble que le jus de grenade aide à prévenir l'accumulation de plaque dans vos artères et contribue à une bonne circulation sanguine.
Choses dont vous aurez besoin
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du jus d'orange
Jus de raisin
Jus de grenade
avertissement
Consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine diététique et pour discuter des recommandations de traitement pour réduire votre cholestérol.
