Un remède populaire pour les crampes aux jambes ou aux pieds consiste à manger une banane. En effet, les bananes sont riches en potassium et, selon le centre médical de l'Université du Maryland, les crampes musculaires sont un symptôme de faibles taux de potassium. Les athlètes ou ceux qui prennent certains médicaments sont plus à risque d'avoir de faibles taux de potassium. Les crampes aux pieds peuvent également avoir d'autres causes plus graves, vous devriez donc parler à votre médecin de vos préoccupations.
Le potassium et vous
Le potassium et le sodium travaillent ensemble pour réguler la quantité d'eau dans votre corps. Le potassium est nécessaire pour toutes les cellules du corps humain et des niveaux de potassium appropriés sont essentiels pour une bonne tension artérielle, la fonction nerveuse, la santé digestive, le contrôle musculaire et la santé osseuse. Les personnes atteintes d'une maladie de l'intestin irritable peuvent avoir du mal à absorber suffisamment de potassium dans leur système. La diarrhée, les vomissements, trop de sel dans l'alimentation, l'alcoolisme chronique et les régimes extrêmes de moins de 800 calories par jour peuvent également entraîner de faibles niveaux de potassium.
Autres symptômes de faible teneur en potassium
En plus des crampes musculaires, une grave carence en potassium, également connue sous le nom d'hypokaliémie, peut également provoquer une faiblesse et un manque d'énergie, des maux d'estomac et un rythme cardiaque irrégulier. L'hypokaliémie n'est que rarement causée par une mauvaise alimentation, mais est plutôt le résultat du fait que votre corps ne traite pas correctement le potassium. Si elle n'est pas traitée, l'hypokaliémie peut mettre la vie en danger et vous devriez en parler immédiatement avec votre médecin si vous ressentez l'un de ces symptômes.
Sources de potassium
De nombreux fruits et légumes frais sont de bonnes sources de potassium. Selon la Colorado State University, une seule portion de bananes, de patates douces, de raisins secs, de carottes, de légumes verts, de cantaloup et de tomates fournira 300 mg ou plus de potassium. Le potassium peut également être trouvé dans le lait, la mélasse, le poulet et le thon. La plupart des gens peuvent maintenir un taux de potassium sain en mangeant une alimentation variée et équilibrée.
Autres causes de crampes aux pieds
Medline Plus, un service des National Institutes of Health, signale que les crampes ou les spasmes des pieds, des mains ou d'autres parties de votre corps peuvent être à l'origine d'une grande variété de maladies, de la simple déshydratation aux troubles cérébraux comme la sclérose en plaques. Les maladies rénales, les lésions nerveuses et les faibles niveaux de calcium ou de magnésium peuvent également entraîner des crampes aux pieds. Un effort physique excessif ou insuffisant peut également provoquer des crampes, des spasmes ou des douleurs musculaires. Si vos crampes ne sont pas résolues par des étirements ou si vos crampes aux pieds sont récurrentes, parlez à votre médecin de votre alimentation, de votre niveau d'activité et de la gravité et de la régularité de vos crampes aux pieds.
