Muscle Milk est un produit complémentaire fabriqué par la société CytoSport. Il contient une variété de protéines et de lipides pour aider à brûler les graisses et à produire des muscles. Chaque portion contient 32 grammes de protéines et 348 calories. Selon le fabricant, le lait musculaire est mieux utilisé pendant et après un entraînement pour favoriser la croissance musculaire et favoriser la récupération. Gardez à l'esprit qu'aucun des effets revendiqués par le fabricant de Muscle Milk n'a été évalué par la Food and Drug Administration.
Étape 1
Achetez la poudre concentrée Muscle Milk. La version prête à boire coûte plus cher et a les mêmes valeurs nutritionnelles que le concentré. Les choix de saveurs comprennent la banane aux fraises, la vanille, le moka latte, les pépites de menthe au chocolat et le chocolat au beurre d'arachide. Vous pouvez acheter le produit auprès de détaillants nutritionnels comme GNC.
Étape 2
Ajouter deux cuillères de concentré dans un mélangeur. Ajouter 10 onces d'eau et mélanger. Si vous voulez une consistance plus épaisse et un plus grand nombre de nutriments, utilisez plutôt du lait sans gras. Vous pouvez mélanger à la main la poudre et le liquide si vous n'avez pas de mélangeur à portée de main. Remuer jusqu'à dissolution complète de la poudre.
Étape 3
Préparez un shake à boire pendant votre entraînement. Votre première portion de Muscle Milk devrait avoir lieu pendant votre entraînement, selon les fabricants du produit. Ils affirment que les nutriments de croissance trouvés dans le shake peuvent aider à optimiser vos séances d'entraînement. Sirotez la boisson avec de l'eau pendant l'exercice.
Étape 4
Gardez la dégradation musculaire au minimum en ayant une autre portion immédiatement après l'exercice, selon les instructions d'utilisation de Muscle Milk. Si vous ne pouvez pas préparer les shakes à l'avance, vous pouvez utiliser à la place la boisson Muscle Milk prête à boire.
Étape 5
Buvez votre dernière portion de Muscle Milk avant de vous coucher, selon le fabricant. Comme votre corps jeûne pendant la nuit, il peut décomposer le tissu musculaire et l'utiliser pour l'énergie. Boire du lait musculaire avant de dormir empêche cela de se produire, rapporte le fabricant.
Choses dont vous aurez besoin
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Concentré de lait musculaire
Mixeur
Pointe
Le lait musculaire contient des ingrédients du lait et du soja. Évitez le produit si vous êtes allergique à ces articles.
