Lorsque votre tension artérielle est élevée, elle ne doit pas être ignorée. Malheureusement, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour abaisser rapidement votre tension artérielle sans assistance médicale. La plupart des stratégies non médicamenteuses, comme changer votre alimentation, prennent des jours, des semaines ou des mois pour avoir un effet.
Pointe
Le seul moyen sûr et efficace d'abaisser rapidement votre tension artérielle par vous-même est de vous reposer et de vous détendre. Si cela ne vous aide pas, appelez votre médecin ou consultez un médecin immédiatement, en fonction de votre tension artérielle.
Qu'est-ce qui est considéré comme une pression artérielle élevée?
La pression artérielle est la force exercée par le sang lorsqu'il pousse contre les parois de vos vaisseaux sanguins. Il est généralement rapporté en deux nombres: un nombre supérieur, appelé pression systolique, et un nombre inférieur, appelé pression diastolique. La pression artérielle normale chez l'adulte est de 120/80.
Les directives de l'American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) publiées en 2017 définissent l'hypertension artérielle à 130/80 ou plus. Et l'hypertension artérielle chronique à long terme augmente vos risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de maladie vasculaire périphérique et de maladie rénale.
Dangers de l'hypertension artérielle
Une augmentation modérée de la pression artérielle pendant quelques minutes n'affectera pas la plupart des gens. Mais des effets nocifs peuvent survenir lorsque des augmentations modérées sont plus soutenues ou lorsque votre tension artérielle est très élevée - définie comme plus de 180 mm Hg systolique ou plus de 120 mm Hg diastolique dans les directives ACC / AHA.
Lorsque votre tension artérielle augmente, votre cœur travaille plus fort pour pomper le sang vers le reste de votre corps. Cela peut entraîner une insuffisance cardiaque ou une crise cardiaque, en particulier chez les personnes atteintes d'une maladie cardiaque. De plus, la force supplémentaire exercée par le sang peut provoquer l'éclatement des vaisseaux sanguins, entraînant des saignements. Les vaisseaux sanguins du cerveau sont particulièrement susceptibles de se rompre, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral.
Dans d'autres cas, les vaisseaux sanguins n'éclatent pas, mais le liquide à l'intérieur des vaisseaux s'infiltre dans les tissus environnants, provoquant un gonflement du cerveau. Cela produit une autre condition potentiellement mortelle appelée encéphalopathie hypertensive.
L'aorte - le gros vaisseau sanguin transportant le sang de votre cœur - peut également être affectée. Une déchirure de la paroi de l'aorte, appelée dissection aortique, peut provoquer une rupture immédiate ou retardée de l'aorte.
Comment abaisser rapidement la pression artérielle
1. Vérifiez la mesure
L'obtention d'une mesure précise de la pression artérielle nécessite de suivre exactement les instructions. Chaque tensiomètre utilisé à la maison ou dans un magasin aura son propre ensemble d'instructions pour une utilisation correcte.
Il est particulièrement important de placer le brassard de tensiomètre au bon endroit et de garder votre bras dans la position recommandée. Si votre lecture initiale de la pression artérielle est élevée, relisez les instructions, effectuez les ajustements nécessaires, puis reprenez votre tension artérielle. Assurez-vous que suffisamment de temps s'est écoulé entre les lectures pour que vous ne serriez pas à plusieurs reprises le même bras en peu de temps.
2. Reposez-vous et détendez-vous
Si votre tension artérielle reste élevée après avoir répété la mesure, la prochaine chose à faire est de vous asseoir ou de vous allonger et d'essayer de détendre votre esprit. Beaucoup de gens trouvent que la respiration lente et profonde les aidera à se détendre. Ne fixez pas le nombre, car cela peut provoquer une anxiété supplémentaire.
L'effort physique et le stress mental stimulent votre corps à libérer l'adrénaline et la noradrénaline. Ce sont des produits chimiques appelés catécholamines qui augmenteront votre tension artérielle.
Heureusement, les effets des catécholamines sont de très courte durée. En effet, environ la moitié des catécholamines libérées dans votre circulation sanguine sortiront automatiquement du sang en moins de deux minutes, selon le manuel médical Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.
Donc, si vous vous reposez et vous détendez immédiatement, votre taux de catécholamines baissera et votre tension artérielle devrait commencer à diminuer en quelques minutes. Si le stress physique ou mental était la principale raison de votre hypertension artérielle, inverser le stress devrait ramener votre pression à la normale.
3. Demander des soins médicaux
Si votre tension artérielle est de 130/80 ou plus, contactez votre médecin. Selon votre situation et le niveau de votre tension artérielle, votre médecin peut recommander un rendez-vous, des investigations supplémentaires, des stratégies non médicamenteuses, l'initiation de médicaments contre l'hypertension ou des changements dans vos médicaments.
Consultez immédiatement un médecin si vous avez une pression artérielle très élevée, en particulier si votre pression systolique est supérieure à 180 mm Hg ou votre pression diastolique est supérieure à 120 mm Hg.
Même si vos chiffres ne sont pas si élevés, demandez des soins immédiats si votre hypertension artérielle s'accompagne d'autres symptômes, notamment les suivants:
- Douleurs à la poitrine ou au dos
- Essoufflement
- Palpitations cardiaques
- Étourdissements ou vertiges
- Confusion
- La faiblesse
- Difficulté à parler
- Engourdissement
4. Parlez à votre médecin des médicaments sur ordonnance
Un certain nombre de médicaments sur ordonnance peuvent rapidement abaisser votre tension artérielle. Des médicaments très puissants administrés par voie veineuse - qui ne sont utilisés que dans les hôpitaux - feront baisser votre tension artérielle presque immédiatement. Les pillules de tension artérielle agissent plus lentement, mais elles devraient commencer à fonctionner dans une heure.
Les médicaments pour l'hypertension ne doivent être pris que selon les instructions de votre médecin. Ne prenez jamais de médicaments pour la tension artérielle d'une autre personne et ne prenez jamais une dose supplémentaire ou précoce de vos propres médicaments, sauf avis contraire de votre médecin. Tous les médicaments contre l'hypertension peuvent provoquer une pression artérielle dangereusement basse lorsqu'ils sont pris par la mauvaise personne ou lorsqu'ils sont pris en excès ou trop tôt.
5. Élaborer un plan de contrôle de la pression artérielle à long terme
Maîtriser votre tension artérielle au quotidien est le meilleur moyen d'éviter de devoir abaisser rapidement votre tension artérielle. En plus de prendre les médicaments prescrits par votre médecin, les directives ACC / AHA 2017 recommandent ce qui suit:
- Augmenter l'activité physique
- Perdre du poids
- Suivre le régime DASH (Dietary Changes to Stop Hypertension), riche en fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras
- Réduire la consommation de sel
- Augmenter l'apport en potassium
- Réduire la consommation d'alcool
Les lignes directrices énumèrent plusieurs autres stratégies qui peuvent être utiles, bien qu'il existe moins de preuves scientifiques de leur efficacité:
- Augmenter l'apport de protéines, de fibres, d'huile de poisson et de graines de lin
- Consommer des probiotiques
- Prendre des suppléments de calcium et de magnésium
- Suivre d'autres régimes sains, tels que les régimes pauvres en glucides, méditerranéens et végétariens
