Les bandes de résistance - également appelées bandes d'exercice - sont des pièces d'équipement de fitness populaires. Assez petits pour tenir dans une mallette, un sac à vêtements ou un sac à main, les bandes de résistance sont également assez peu coûteuses pour s'adapter à presque tous les budgets. Vous pouvez utiliser des bandes de résistance pour tonifier toutes les zones de votre corps.
Construction
Les meilleures marques de bandes de résistance sont disponibles dans une variété de styles. Les bandes continues ressemblent à de grandes bandes de caoutchouc; ceux-ci consistent en une seule boucle de matériau. Les bandes unies sont simplement une bande de matériau. Les meilleurs types de bandes - généralement appelés «cordes de résistance» - sont souvent constitués de bandes de matériau tressées. L'American College of Sports Medicine recommande d'éviter les bandes continues, car le point de liaison est faible et peut se briser pendant l'utilisation. Les meilleures bandes de résistance ne devraient pas avoir de points faibles; comme toute couture visible est un point faible, recherchez les bandes sans coutures visibles.
Conception de la poignée
Toutes les bandes de résistance n'ont pas de poignées; les bandes continues n'ont pas de poignées, pas plus que la plupart des bandes unies; vous les enroulez simplement autour de votre main. Cependant, vous voudrez peut-être envisager d'acheter des bandes avec des poignées. Les poignées pivotantes vous permettent de travailler différents groupes musculaires sans repositionnement important, selon le magazine "Good Housekeeping". En outre, les meilleurs bracelets avec poignées sont généralement constitués de plus de morceaux de matériau, ce qui les rend moins susceptibles de se casser pendant l'utilisation, rapporte l'American College of Sports Medicine.
Recommandation de marque
Ace Fitness, le site Web de l'American Council on Exercise, a publié des critiques de bandes de résistance. Le conseil recommande SPRI StrengthCords. Les bandes présentent un matériau solide et tressé et des poignées pivotantes en mousse souple. Ils sont codés par couleur et numérotés, de facile à difficile, vous aidant à suivre vos progrès tout en tonifiant et en gagnant en force. Cependant, le conseil déclare que ces bandes ont tendance à être un peu plus chères que les autres marques.
Considérations
Même si vous achetez les meilleures bandes de résistance sur Terre, elles ne vous seront pas très utiles si vous ne les utilisez pas correctement. L'American College of Sports Medicine recommande de vérifier vos bandes avant chaque utilisation. Recherchez les zones usées ou étirées et remplacez la bande si vous en trouvez. Sinon, même un groupe de haute qualité pourrait se casser, vous frapper au visage. Ne comptez pas sur l'âge d'un groupe pour vous dire si son utilisation est sûre; les bandes s'usent en fonction de leur fréquence d'utilisation, et non du temps écoulé depuis que vous les avez achetées. Faites également la bonne quantité d'exercice; le conseil recommande 10 à 12 répétitions par exercice.
