Les vitamines, minéraux et autres substances présentes dans les aliments que vous mangez servent à diverses fins importantes dans le corps. En ce qui concerne l'infertilité, qu'elle affecte l'homme ou la femme, les carences en nutriments liées à la santé génésique peuvent entraîner des difficultés à concevoir un enfant. La vitamine B-6 semble influer sur la fertilité de plusieurs manières et l'augmentation de la consommation d'aliments riches en cette substance ou la prise de suppléments peuvent offrir des avantages - bien que cela puisse ou non être la seule réponse, selon votre situation individuelle.
B-6 et phase lutéale
Votre cycle menstruel se compose de deux phases - la phase folliculaire et la phase lutéale. La phase lutéale se produit après l'ovulation, lorsque votre corps se prépare à l'implantation d'un ovule fécondé. Si cette phase ne dure pas assez longtemps, l'ovule ne peut pas s'implanter et la muqueuse utérine se décomposera, entraînant une fausse couche précoce. Des niveaux inappropriés des hormones impliquées dans ce processus déclenchent probablement ce problème. WatsonWellness.org explique que la vitamine B-6 peut augmenter les niveaux de progestérone, une hormone clé dans la préparation du corps à la grossesse.,
Homocystéine et infertilité
Des niveaux adéquats de vitamine B-6, ainsi que de vitamine B-12 et de folate, maintiennent des niveaux d'homocystéine bas. L'homocystéine est un acide aminé qui a été lié aux maladies cardiaques lorsqu'il est présent à des niveaux élevés. Une étude néerlandaise publiée dans le numéro de juillet 2006 de «Reproduction humaine» a examiné les effets de l'homocystéine et d'autres produits chimiques sur la fertilité des couples bénéficiant d'une technologie de procréation assistée. Les chercheurs ont observé que des niveaux élevés d'homocystéine dans le sperme étaient associés à des embryons de moins bonne qualité, qui, selon eux, pourraient réduire les chances de réussite de la conception.
Résultats d'une alimentation riche en B-6 et de fertilité
Une autre étude néerlandaise, parue dans le numéro de novembre 2010 de «Fertility and Sterility», a comparé les effets de deux types de régimes alimentaires sur les niveaux de vitamine B6, de folate, de vitamine B-12 et d'homocystéine chez les couples recevant des traitements de fertilité. Les deux étaient considérés comme des régimes alimentaires sains - le premier était riche en fruits, légumes, poissons et grains entiers et pauvre en aliments malsains comme ceux riches en graisses saturées et en aliments transformés. Le deuxième régime était le style méditerranéen de manger, riche en huiles végétales comme l'huile d'olive; des légumes; poisson; et les légumineuses. Althogh les deux régimes ont produit des niveaux sains de folate, le régime méditerranéen a également produit des niveaux sains de B-6 dans le sang et le liquide folliculaire. Les couples suivant le régime méditerranéen étaient plus susceptibles de tomber enceintes.
Les aliments riches en vitamine B-6 comprennent les produits céréaliers enrichis tels que les céréales et les flocons d'avoine, les légumineuses, les pommes de terre au four, les bananes, la poitrine de poulet, le saumon, les noix, le soja, les avocats, les graines de tournesol et les épinards.
Dangers
L'augmentation de votre niveau de vitamine B-6 ne semble pas présenter de danger particulier pour la fertilité, mais étant donné les liens complexes entre les nutriments et les divers processus corporels, on ne peut pas en être sûr. Prendre trop, cependant, peut entraîner des lésions nerveuses dans les bras et les jambes, entraînant une perte de mouvement contrôlé de votre corps. Les lésions cutanées et les maux d'estomac sont également des effets secondaires d'un apport excessif en vitamine B-6, selon les National Institutes of Health. Pour obtenir des effets thérapeutiques avec des substances naturelles, vous avez généralement besoin de plus que l'apport quotidien recommandé pour éviter une carence. Le National Institutes of Health recommande de ne pas prendre plus de 100 milligrammes par jour. Si vous souhaitez utiliser des suppléments pour augmenter la fertilité, vous ne devez le faire que sous la supervision de votre médecin.
