Les jeûnes de jus, les régimes de jus et les détox sont devenus un moyen populaire de démarrer la perte de poids et de perdre quelques kilos rapidement. En ne mangeant aucun aliment, vous permettez à votre système digestif de faire une pause et d'éliminer de nombreux aliments transformés consommés en Amérique aujourd'hui. Un jus rapide consiste à boire des fruits et des légumes au jus naturel et de l'eau sans manger du tout d'aliments solides. Le jus moyen dure rapidement de trois à 10 jours, bien que certaines personnes jeûnent jusqu'à 30 jours. Selon Fitness Through Fasting, une personne moyenne peut perdre 10 livres ou plus au cours des sept premiers jours d'un jeûne. Comme pour tout régime, des précautions doivent être prises.
Étape 1
Avant de commencer rapidement tout type de jus, consultez votre médecin. Parce que vous ne mangerez pas d'aliments solides, votre médecin devra peut-être changer ou ajuster les médicaments sur ordonnance et vous recommander des suppléments vitaminiques à prendre pendant le jeûne.
Étape 2
Achetez un presse-agrumes de qualité supérieure. Prenez en considération des éléments tels que la facilité d'utilisation et de nettoyage, la durabilité de son utilisation régulière et le coût que vous pouvez vous permettre. Vous l'utiliserez de nombreuses fois tout au long de la journée, alors assurez-vous que c'est celui avec lequel vous pouvez facilement travailler.
Étape 3
Achetez un assortiment de légumes et de fruits frais et de préférence biologiques à jus. Les fruits comme les pommes, les poires, les raisins et l'ananas fournissent beaucoup de vitamines et de nutriments et sont faciles à extraire. Les légumes comme le chou, la laitue, l'herbe de blé, le céleri, les betteraves et la plupart des légumes verts sont également recommandés.
Étape 4
Ajoutez des éléments comme le gingembre ou le citron vert pour rendre certains mélanges de jus plus agréables au goût. De nombreux légumes verts ne produisent pas la meilleure saveur lorsqu'ils sont pressés, donc les mélanger avec des fruits ou ajouter des épices peut aider.
Étape 5
Faites votre jus frais au moment où vous prévoyez de le boire. Vous aurez besoin de boire au moins 35 à 70 onces de jus par jour, donc la décomposition en mini "repas de jus" vous facilitera la tâche. Le stockage du jus n'est pas recommandé car il perd une certaine valeur nutritive en position assise.
Étape 6
Buvez au moins huit verres d'eau filtrée ou purifiée par jour en plus des boissons au jus afin de garder votre corps hydraté.
Étape 7
Commencez graduellement à manger de la nourriture une fois votre jeûne terminé. Votre corps n'est pas habitué à la transformation des aliments solides, donc ce n'est pas une bonne idée de sortir et de commander un gros hamburger. Ajoutez graduellement des fruits et des légumes le premier jour, puis ajoutez des céréales et des protéines que votre corps peut gérer.
Choses dont vous aurez besoin
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Presse-agrumes
Fruits frais
Légumes frais
avertissement
Les régimes de désintoxication et de jeûne de jus peuvent être un bon moyen de démarrer un programme de perte de poids, mais ils ne sont pas conçus pour une utilisation à long terme. Le meilleur régime pour une santé et un poids optimaux comprend un équilibre de fruits, légumes, grains entiers et protéines accompagné d'un programme d'exercice équilibré.
