Le thé vert est vénéré par de nombreuses personnes pour ses nombreux avantages pour la santé réputés. Bien qu'il soit considéré comme l'un des thés les plus sains que vous puissiez boire, le thé vert n'est pas toujours le meilleur choix en matière d'allaitement. Le thé vert est sûr en petites quantités, mais il existe de meilleures façons de rester hydraté pendant l'allaitement.
Liquides et allaitement
Bien que l'eau soit la meilleure source d'hydratation lorsque vous allaitez, vous avez parfois besoin d'une petite variété. Rempli d'antioxydants, le thé vert peut sembler une alternative saine. Le thé vert peut être apprécié chaud ou glacé et a de nombreux avantages pour la santé, tels que la protection contre le cancer, le contrôle du taux de cholestérol et la régulation de la digestion. Cependant, en plus de la caféine, certains thés verts contiennent des additifs qui pourraient ne pas être sûrs pour les femmes qui allaitent.
L'allaitement maternel et la caféine
Le thé vert contient de la caféine. Même les versions dites décaféinées contiennent encore des traces de caféine. Cependant, il contient généralement moins de caféine que dans une tasse moyenne de café ou de thé noir. Selon Kelly Bonyata, consultante en lactation et fondatrice de la populaire ressource d'allaitement Kellymom.com, un 8 oz. tasse de thé vert contient de 30 à 48 mg de caféine. Bien que cela soit bien inférieur aux limites supérieures de caféine recommandées pour les mamans qui allaitent, toute quantité de caféine dans le lait maternel peut affecter un bébé. Nemours suggère de limiter la caféine pendant l'allaitement simplement parce qu'elle peut entraîner une déshydratation et affecter le sommeil et le réveil de votre bébé.
Thé vert en bouteille
Le thé vert en bouteille, comme ce que vous pourriez trouver dans un dépanneur, contient à peu près la même quantité de caféine qu'une tasse de la version chaude; cependant, il peut également contenir d'autres ingrédients que l'eau infusée au thé vert, y compris du sucre ajouté et des extraits de plantes. Avant d'opter pour une boisson au thé vert fabriquée, lisez l'étiquette. Regardez non seulement sa teneur en sucre, mais parcourez également la liste des ingrédients pour y trouver des herbes ou des extraits qui pourraient être dangereux, tels que le ginko biloba ou le ginseng. Bien que les deux soient des remèdes naturels couramment utilisés dans les boissons manufacturées, aucun n'est considéré comme sûr pour les femmes qui allaitent.
Bottom Line
Le thé vert pur est sans danger pour les mères qui allaitent, mais il est préférable de le consommer avec modération. Vous devriez boire plusieurs tasses par jour pour atteindre les limites supérieures de la caféine autorisée, mais même une petite quantité de caféine peut affecter votre bébé. Bonyata recommande de surveiller le comportement de votre bébé pour déterminer si vous avez pris trop de caféine avant d'allaiter: si votre bébé a du mal à s'endormir ou à rester endormi et que vous avez bu du thé, il serait peut-être préférable de revenir en arrière. Nemours suggère de s'en tenir à une ou deux tasses de thé par jour, si vous ne pouvez pas y renoncer.
