Le basilic sacré, alias tulsi, est l'une des plus anciennes herbes médicinales, fréquemment utilisée en médecine ayurvédique pour traiter divers troubles, selon des recherches de février 2019 publiées dans le Journal of Plant Medicines . Bien que les effets secondaires du basilic sacré ne soient pas bien documentés, les avantages peuvent être nombreux.
Que vous souhaitiez prendre du basilic sacré pour la gestion du cortisol ou pour des maladies spécifiques, sachez qu'il peut y avoir des cas où le basilic sacré est contre-indiqué - si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez une allergie au basilic sacré, par exemple. Votre professionnel de la santé vous conseillera sur la posologie correcte de basilic sacré et sur tout autre problème de santé à considérer.
Saint-Basile et Ayurveda
Le National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) décrit l'Ayurveda comme un ancien système de médecine originaire de l'Inde et adopte une approche naturelle et holistique de la santé physique et mentale. L'une des méthodologies médicales les plus anciennes du monde, l'Ayurveda reste l'un des systèmes de soins de santé traditionnels de l'Inde.
L'Ayurveda utilise principalement des traitements d'origine végétale, mais il peut également intégrer des traitements animaux, métalliques et minéraux ainsi que des recommandations de régime, d'exercice et de style de vie, explique le NIH.
Le basilic sacré est vénéré parmi les praticiens ayurvédiques, surnommé "l'élixir de vie" dans les anciens textes ayurvédiques, dit le Journal of Plant Medicines . Il pousse dans les régions chaudes et tropicales et dans les régions de montagne jusqu'à 6000 pieds d'altitude.
Bien que le basilic sacré partage certaines similitudes avec le basilic culinaire, leurs séquences génétiques diffèrent, ajoute le Journal of Plant Medicines . Certains composés du basilic sacré, dont l'eugénol et les sesquiterpénoïdes comme le bêta-caryophyllène, contribuent à une qualité âcre du basilic sacré.
Le basilic sacré contient plusieurs autres composés médicalement actifs, notamment l'acide oléanolique, l'acide ursolique, le carvacrol, le linalool, l'acide rosmarinique, le myréténal, la lutéoline et le germacrene D, explique le Journal of Plant Medicines . Le basilic sacré est également rempli de calcium, de phosphore, de fer et de vitamine C.
Avantages du basilic sacré
Selon le Journal of Plant Medicines, d' anciens textes ayurvédiques recommandent d'utiliser du basilic sacré pour traiter de nombreuses maladies différentes. Certains d'entre eux comprennent:
- Ulcères d'estomac
- Infections bactériennes
- Stress oxydatif
- Régulation de la glycémie
- Prévention de Candida
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Maladie cardiovasculaire
- Dommages au foie
- Carie dentaire, gingivite et maladie parodontale
- Prévention et traitement du cancer
Dans un article d'octobre à décembre 2014, le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ( J-AIM ) note que de nombreux avantages du basilic sacré sont attribuables à sa capacité à aider à détoxifier le corps et à le protéger des dommages induits par les toxines. Ces fonctions peuvent être dues à la teneur élevée en composés phénoliques du basilic sacré.
Le basilic sacré peut également aider à augmenter les niveaux d'antioxydants importants du corps, tels que le glutathion, et à améliorer l'activité des enzymes antioxydantes, explique J-AIM . Il fonctionne pour prévenir les cancers causés par des composés toxiques en réduisant les dommages à l'ADN.
Pendant ce temps, le basilic sacré aide le corps à se débarrasser plus efficacement des composés toxiques via les enzymes de détoxication du foie - que les toxines soient produites dans le corps ou absorbées par les polluants environnementaux, les pesticides, les produits pharmaceutiques, les métaux lourds, les radiations et d'autres sources externes.
Contrairement aux substances contenant de la caféine comme le café et le thé, qui peuvent provoquer une agitation physique ou mentale ou une dépendance physique, le basilic sacré ne crée pas de dépendance et ne produira pas d'effets de sevrage, ajoute J-AIM .
La plante tulsi est un aliment de base dans les ménages hindous, chaque partie de la plante tulsi étant considérée comme sacrée, y compris ses feuilles, sa tige, sa fleur, sa racine, ses graines, son huile et même le sol dans lequel elle pousse, explique J-AIM . Son arôme de clou de girofle, résultant de sa teneur en eugénol, est censé relier un chef de ménage au divin tout en repoussant les moustiques, les mouches et autres parasites.
Basilic sacré et cortisol
Appelé «yoga liquide» par J-AIM , le basilic sacré est comparable à une pratique régulière du yoga, offrant des avantages adaptogènes qui ont un effet apaisant sur l'esprit et le corps. La consommation de basilic sacré peut conduire à des pensées plus claires, une disposition plus détendue, une fonction cognitive améliorée et une mémoire améliorée.
Trouver des moyens de lutter contre le stress est plus important que vous ne le pensez. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une poussée d'hormones, y compris le cortisol et l'adrénaline, des glandes surrénales, qui se trouvent au-dessus de vos reins. L'adrénaline augmente votre fréquence cardiaque, élève la pression artérielle et augmente les approvisionnements énergétiques, tandis que le cortisol augmente les sucres dans la circulation sanguine et augmente la disponibilité des substances qui réparent les tissus, explique la clinique Mayo.
Au fil du temps, cependant, une activation répétée de ce système de réponse au stress et une surexposition aux hormones de stress peuvent être problématiques. Avec une augmentation du cortisol, vous courez un risque accru d'anxiété, de dépression, de problèmes digestifs, de maux de tête, de maladies cardiaques, de prise de poids, de troubles du sommeil et d'autres problèmes de santé, explique la clinique Mayo.
En incorporant du basilic sacré à votre alimentation, vous pourrez peut-être combattre certains des effets du stress. En effet, le basilic sacré peut aider à réduire les niveaux de stress et à réguler la glycémie, explique la Parkinson's Resource Organisation (PRO).
Effets secondaires du basilic sacré
Bien qu'il puisse y avoir de nombreux avantages à utiliser cette herbe ancienne, il est également possible de ressentir les effets secondaires du basilic sacré. Les recherches de mars 2017 publiées dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indiquent un manque de revues systématiques de la recherche humaine sur l'efficacité clinique et l'innocuité du tulsi.
Après un examen des recherches existantes sur le tulsi, les auteurs ont trouvé deux douzaines d'études différentes qui ont rendu compte des effets thérapeutiques du tulsi sur les troubles métaboliques, les maladies cardiovasculaires, l'immunité, le stress et la neurocognition. Toutes ces études ont rapporté des résultats favorables et peu ou pas d'événements indésirables.
D'après la recherche, le tulsi est généralement considéré comme sûr, dit la médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves . Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour clarifier les effets à long terme de tulsi, les mécanismes d'action, la posologie et la forme posologique recommandées pour le basilic sacré, ainsi que pour identifier les populations les plus susceptibles de bénéficier du basilic sacré.
J-AIM note également l'importance de cultiver le tulsi avec des méthodes organiques dans des zones non polluantes et dans le cadre de processus de fabrication rigoureux pour garantir la qualité et l'efficacité du produit.
Notez que la Food and Drug Administration (FDA) n'examine pas les compléments alimentaires pour leur innocuité et leur efficacité avant leur commercialisation. En tant que tel, la qualité des suppléments varie considérablement.
Assurez-vous de parler à votre médecin avant d'utiliser du basilic sacré ou tout autre supplément, surtout si vous êtes enceinte, allaitez, si vous êtes traitée pour toute condition ou prenez tout autre médicament avec lequel le basilic sacré peut interférer. Par exemple, le basilic sacré peut ralentir la coagulation du sang et ainsi augmenter l'effet des médicaments anticoagulants, explique Lee Health, un système d'hôpitaux et d'autres établissements médicaux situés en Floride.
Le PRO met en garde contre l'utilisation du basilic sacré si vous êtes allergique à la menthe, un proche parent du tulsi, ou soupçonnez une allergie au basilic sacré. De plus, sachez qu'un excès d'eugénol peut provoquer un surdosage, exprimé par une respiration superficielle, du sang dans l'urine ou le mucus, des nausées, un rythme cardiaque accéléré, des convulsions, des étourdissements, un coma ou d'autres problèmes de santé.
Hormis l'allergie au basilic sacré et d'autres complications, le tulsi peut être un ajout bienvenu à vos habitudes quotidiennes lorsqu'il est utilisé dans le cadre d'une alimentation saine, de l'exercice et de la gestion du stress.
La dose de basilic sacré varie de 100 à 500 milligrammes, deux à trois fois par jour, dans la plupart des capsules, selon l'Association for the Advancement of Restorative Medicine. Travaillez avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la posologie et l'utilisation idéales pour vos besoins spécifiques.
