Les exercices de rééducation sont importants après toute intervention chirurgicale, mais ils sont particulièrement importants après un remplacement de la hanche. La récupération d'un remplacement total de la hanche peut prendre des mois, et il est impératif que vous exerciez les muscles de votre hanche pour aider à prévenir la détérioration des tissus et à accélérer votre récupération. Consultez votre médecin avant d'essayer de nouveaux exercices après le remplacement de la hanche.
Ensemble de quadriceps
Cet exercice est souvent prescrit peu de temps après la chirurgie pour aider à prévenir l'atrophie des muscles quadriceps. Allongez-vous sur le dos, la jambe affectée droite et les orteils pointés vers le plafond. Contractez vos quadriceps en essayant d'appuyer l'arrière de votre genou dans le lit. Maintenez cette contraction pendant cinq à 10 secondes et relâchez. Continuez cet exercice jusqu'à épuisement des muscles de votre cuisse.
Élévation de la jambe droite
Il s'agit d'un autre exercice qui vous sera probablement prescrit pendant votre séjour à l'hôpital. Allongez-vous sur le dos, les deux jambes droites et les orteils pointés vers le plafond. Contractez les muscles de votre cuisse affectée et soulevez votre jambe du lit sans plier le genou. Essayez de soulever votre cheville à 12 pouces du lit et maintenez cette contraction pendant environ 10 secondes. Répétez jusqu'à épuisement.
Le genou debout soulève
Lorsque votre médecin vous dira que vous pouvez mettre du poids sur votre jambe affectée, il vous prescrira probablement des exercices pour renforcer votre cuisse. Tenez-vous devant une chaise ou une autre surface stable sur laquelle vous pouvez maintenir l'équilibre. Tenez-vous avec les deux mains et soulevez le pied de la jambe touchée du sol en pliant le genou. N'allez pas plus loin que la taille haute et maintenez cette position pendant deux à trois chefs d'accusation. Répétez 10 fois et essayez d'effectuer cet exercice trois ou quatre fois par jour.
Abduction de la hanche debout
Tenez-vous devant une table, une chaise, un comptoir ou tout autre support solide et soulevez la jambe touchée du sol et loin du centre de votre corps. Votre jambe doit être levée et sur le côté de votre corps avec votre genou droit. Maintenez cette contraction pendant deux à trois secondes et répétez 10 fois. Cet exercice doit être effectué trois à quatre fois par jour.
